Calcula las calorías quemadas en tu entrenamiento en bicicleta. Descubre tu gasto energético con nuestra calculadora fácil de usar.
Calculadora de Calorías Quemadas en Bici
Fórmula utilizada para esta calculadora
La fórmula base utilizada es:
Calorías = MET × Peso × Tiempo × Factor de inclinación
- MET: Medida del gasto energético (varía según intensidad)
- Peso: En kilogramos
- Tiempo: En horas (minutos/60)
- Factor de inclinación: Multiplicador según pendiente
¿Quema más calorías la bicicleta o la bicicleta estática?
| Bicicleta Convencional | Bicicleta Estática |
|---|---|
| Mayor gasto calórico por resistencia del aire | Menor gasto calórico en general |
| Trabajo muscular más completo | Ejercicio más controlado |
| 400-800 kcal/hora | 300-600 kcal/hora |
Efecto de la inclinación en el gasto calórico
La inclinación aumenta significativamente el gasto calórico:
- Terreno plano: Gasto base
- Inclinación ligera: +20% calorías
- Inclinación moderada: +40% calorías
- Inclinación fuerte: +60% calorías
Bicicleta vs Correr: Comparativa de calorías
| Actividad | Calorías/hora (70kg) |
|---|---|
| Correr (10 km/h) | 600-800 |
| Bicicleta (19-22 km/h) | 500-700 |
Tips para maximizar el gasto calórico
- Alterna intensidades (entrenamiento por intervalos)
- Incluye rutas con desnivel
- Mantén una cadencia elevada
- Realiza sesiones más largas
- Combina con otros ejercicios
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tiempo debo pedalear para quemar 500 calorías?
Depende de tu peso e intensidad, pero aproximadamente 45-60 minutos a intensidad moderada.
¿Es mejor pedalear en ayunas?
Puede aumentar la quema de grasa, pero podría reducir el rendimiento en sesiones intensas.
¿Cada cuánto debo andar en bicicleta?
Se recomienda 3-4 sesiones semanales para ver resultados significativos.
