Calculadora de KCAL Quemadas con PESAS (Gimnasio)
Descubre cuántas calorías quemas con pesas en el gimnasio. Nuestra calculadora de calorías quemadas con pesas te ayuda a obtener información precisa sobre tu entrenamiento. Calcula tus kcal quemadas con diferentes tipos de ejercicios con pesas, intensidad y peso. Calculadora de KCAL, pesas, gimnasio, entrenamiento con pesas, calorías quemadas, ejercicio.
Calculadora de calorías quemadas con ejercicio de pesas
Fórmula utilizada en esta calculadora
La calculadora utiliza la siguiente fórmula para estimar las calorías quemadas:
Donde MET (Metabolic Equivalent of Task) varía según la intensidad:
- Intensidad baja: 3 METs
- Intensidad media: 5 METs
- Intensidad alta: 7 METs
- Intensidad muy alta: 9 METs
¿Qué quema más calorías, las pesas o el cardio?
Aunque el cardio puede quemar más calorías durante la sesión, el entrenamiento con pesas ofrece beneficios únicos:
- Mayor EPOC (consumo de oxígeno post-ejercicio)
- Aumento del metabolismo basal
- Mantenimiento de masa muscular
- Mejora de la composición corporal
¿Cómo enfocar el entrenamiento de pesas para perder grasa?
Estrategias efectivas:
- Utilizar ejercicios compuestos
- Mantener descansos cortos (30-60 segundos)
- Implementar series en circuito
- Combinar con HIIT
- Mantener la intensidad alta
Preguntas Frecuentes
¿Es preciso el cálculo de calorías?
Esta calculadora proporciona una estimación. Las calorías reales quemadas dependerán de factores individuales como el nivel de condición física, la técnica y la intensidad real del entrenamiento.
¿Cuántas sesiones de pesas por semana?
Para pérdida de grasa, se recomiendan 3-4 sesiones semanales, permitiendo adecuada recuperación entre entrenamientos.
¿Debo hacer cardio después de pesas?
Si el objetivo es pérdida de grasa, es preferible realizar el cardio después del entrenamiento con pesas para maximizar el gasto calórico sin comprometer el rendimiento en los ejercicios de fuerza.
Amante del ciclismo (de las bicis de montaña y de carretera), del running y de la tecnología deportiva.
