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Calcula tu índice de masa corporal IMC y descubre tu categoría de peso. Esta calculadora de IMC te proporciona tu índice de masa corporal y la clasificación correspondiente (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad). IMC, peso, salud, sobrepeso, obesidad, bajo peso, calculadora.
Calculadora de IMC
Para calcular su índice de masa corporal, ingrese su estatura y peso.
Su IMC es:
Categorías de IMC:
- Bajo peso: menos de 18.5
- Peso normal: 18.5 – 24.9
- Sobrepeso: 25 – 29.9
- Obesidad: 30 o más
Índice de Masa Corporal (IMC): Guía Completa y Calculadora
¿Cuál es la fórmula de IMC oficial?
La fórmula oficial del IMC es:
IMC = Peso (kg) / [Altura (m)]²Ejemplo: Para una persona que pesa 70 kg y mide 1.75 m
IMC = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86
| Clasificación | IMC (kg/m²) | Riesgo para la salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 | Aumentado |
| Normal | 18.5 - 24.9 | Normal |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 | Aumentado |
| Obesidad grado I | 30.0 - 34.9 | Alto |
| Obesidad grado II | 35.0 - 39.9 | Muy alto |
| Obesidad grado III | ≥ 40.0 | Extremadamente alto |
¿Para qué se usa el Índice de Masa Corporal (IMC)?
El IMC es una herramienta de evaluación utilizada para:
- Determinar si una persona tiene un peso saludable
- Evaluar riesgos de salud relacionados con el peso
- Realizar seguimiento en tratamientos de pérdida o ganancia de peso
- Estudios epidemiológicos y de salud pública
- Comparar el estado nutricional entre diferentes poblaciones
¿Es útil para deportistas?
¡Importante! El IMC tiene limitaciones significativas para deportistas y personas con masa muscular elevada:
- No distingue entre masa muscular y masa grasa
- Puede clasificar erróneamente a atletas como personas con sobrepeso
- No considera la distribución de la grasa corporal
- Para deportistas, se recomiendan métodos alternativos como:
- Medición de pliegues cutáneos
- Bioimpedancia
- DEXA (absorciometría dual de rayos X)
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular el peso según el IMC?
Para calcular tu peso ideal según el IMC:
- Selecciona un IMC objetivo (generalmente entre 18.5 y 24.9)
- Multiplica el IMC deseado por tu altura en metros al cuadrado
- Fórmula: Peso ideal = IMC deseado × (altura en metros)²
¿Cuánto debo pesar si mido 1,70?
Para una altura de 1.70 m, el rango de peso saludable según el IMC sería:
- Peso mínimo (IMC 18.5) = 18.5 × (1.70)² = 53.5 kg
- Peso máximo (IMC 24.9) = 24.9 × (1.70)² = 72.0 kg
¿Cómo bajar el IMC?
- Mantener una dieta equilibrada
- Realizar actividad física regular
- Dormir adecuadamente
- Gestionar el estrés
- Mantener un registro de alimentación
- Consultar con profesionales de la salud
¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso?
- Realizar entrenamiento de fuerza
- Mantener una alimentación regular
- Consumir proteína en cada comida
- Mantenerse hidratado
- Dormir 7-8 horas diarias
- Realizar ejercicio intervalado de alta intensidad (HIIT)
¿Cómo medir la grasa corporal en casa?
Métodos caseros para medir la grasa corporal:
- Cinta métrica para medir circunferencias
- Báscula de bioimpedancia
- Medición de pliegues cutáneos con calibrador
- Apps de seguimiento corporal
Nota: Estos métodos son aproximados y pueden tener un margen de error significativo.
Nota importante: Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso o cambio en tu estilo de vida.
Amante del ciclismo (de las bicis de montaña y de carretera), del running y de la tecnología deportiva.
