¡Calcula tus calorías diarias fácilmente con nuestra calculadora gratuita! Usa la fórmula de Tinsley para saber exactamente cuántas necesitas.
Calculadora de Calorías Diarias (Tinsley)
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Calcular tus calorías diarias
El cálculo de calorías diarias es fundamental para mantener un peso saludable y alcanzar tus objetivos nutricionales. La calculadora Tinsley te permite obtener una estimación precisa de tus necesidades calóricas basada en factores como edad, peso, altura, género y nivel de actividad física.
¿Cuál es la fórmula de Tinsley para calcular las calorías diarias?
Para Hombres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) + 5
Para Mujeres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) – 161
Calorías Diarias Totales = TMB × Factor de Actividad
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) + 5
Para Mujeres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) – 161
Calorías Diarias Totales = TMB × Factor de Actividad
- Sedentario (poco o ningún ejercicio) = TMB × 1.2
- Ligeramente activo (1-3 días/semana) = TMB × 1.375
- Moderadamente activo (3-5 días/semana) = TMB × 1.55
- Muy activo (6-7 días/semana) = TMB × 1.725
- Extremadamente activo = TMB × 1.9
Ventajas de la calculadora Tinsley vs Harris Benedict y otras
| Característica | Tinsley | Harris-Benedict | Otras fórmulas |
|---|---|---|---|
| Precisión Alta precisión con estudios modernos | Tinsley Alta precisión con estudios modernos | Harris-Benedict Precisión moderada | Otras fórmulas Variable |
| Actualización Fórmula actualizada con datos recientes | Tinsley Fórmula actualizada con datos recientes | Harris-Benedict Fórmula de 1919 | Otras fórmulas Fechas variables |
| Facilidad de uso Muy simple | Tinsley Muy simple | Harris-Benedict Moderadamente compleja | Otras fórmulas Variable |
| Adaptabilidad Se adapta bien a diferentes poblaciones | Tinsley Se adapta bien a diferentes poblaciones | Harris-Benedict Menos adaptable | Otras fórmulas Depende de la fórmula |
- Mayor precisión: La fórmula Tinsley utiliza coeficientes actualizados basados en estudios metabólicos modernos.
- Simplicidad: Los cálculos son más simples y fáciles de recordar que otras fórmulas.
- Versatilidad: Funciona bien para diferentes grupos de edad y niveles de actividad.
- Base científica actualizada: Incorpora conocimientos modernos sobre el metabolismo humano.
- Mejor adaptación a estilos de vida modernos: Considera los patrones de actividad física contemporáneos.
- Mayor precisión en poblaciones específicas: Especialmente precisa en adultos activos y deportistas recreativos.
