Calculadora De KCAL Quemadas Con PESAS (Gimnasio)

Descubre cuántas calorías quemas con pesas en el gimnasio. Nuestra calculadora de calorías quemadas con pesas te ayuda a obtener información precisa sobre tu entrenamiento. Calcula tus kcal quemadas con diferentes tipos de ejercicios con pesas, intensidad y peso. Calculadora de KCAL, pesas, gimnasio, entrenamiento con pesas, calorías quemadas, ejercicio.

Calculadora de KCAL Quemadas con PESAS :root { –primary-color: #2563eb; –secondary-color: #1e40af; –accent-color: #ef4444; –background-color: #f3f4f6; –text-color: #1f2937; } * { margin: 0; padding: 0; box-sizing: border-box; font-family: ‘Segoe UI’, Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; } body { background-color: var(–background-color); color: var(–text-color); line-height: 1.6; } .container { max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; } h2, h2 { color: var(–primary-color); margin: 20px 0; } .calculator-card { background: white; padding: 20px; border-radius: 10px; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); margin-bottom: 20px; } .form-group { margin-bottom: 15px; } .form-group label { display: block; margin-bottom: 5px; font-weight: 500; } .form-group input, .form-group select { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px; font-size: 16px; } .btn { background-color: var(–primary-color); color: white; padding: 10px 20px; border: none; border-radius: 5px; cursor: pointer; font-size: 16px; width: 100%; margin-top: 10px; } .btn:hover { background-color: var(–secondary-color); } .result { margin-top: 20px; padding: 15px; background-color: var(–background-color); border-radius: 5px; display: none; } .info-section { background: white; padding: 20px; border-radius: 10px; margin: 20px 0; box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); } .faq-item { margin-bottom: 15px; } .faq-item h3 { color: var(–primary-color); margin-bottom: 10px; } .highlight-box { background-color: #fff3e0; padding: 15px; border-left: 4px solid var(–accent-color); margin: 15px 0; }

Calculadora de calorías quemadas con ejercicio de pesas

Tu peso (kg):

Intensidad del entrenamiento: Selecciona la intensidad Baja (descansos largos, peso ligero) Media (ritmo moderado) Alta (poco descanso, peso pesado) Muy alta (circuito intenso)

Duración del entrenamiento (minutos):

Fórmula utilizada en esta calculadora

La calculadora utiliza la siguiente fórmula para estimar las calorías quemadas:

Calorías = (MET × Peso en kg × 3.5 × Minutos) ÷ 200

Donde MET (Metabolic Equivalent of Task) varía según la intensidad:

Intensidad baja: 3 METs
Intensidad media: 5 METs
Intensidad alta: 7 METs
Intensidad muy alta: 9 METs

¿Qué quema más calorías, las pesas o el cardio?

Aunque el cardio puede quemar más calorías durante la sesión, el entrenamiento con pesas ofrece beneficios únicos:

Mayor EPOC (consumo de oxígeno post-ejercicio)
Aumento del metabolismo basal
Mantenimiento de masa muscular
Mejora de la composición corporal

¿Cómo enfocar el entrenamiento de pesas para perder grasa?

                Estrategias efectivas:
                Utilizar ejercicios compuestos
Mantener descansos cortos (30-60 segundos)
Implementar series en circuito
Combinar con HIIT
Mantener la intensidad alta

            

Preguntas Frecuentes

¿Es preciso el cálculo de calorías?

Esta calculadora proporciona una estimación. Las calorías reales quemadas dependerán de factores individuales como el nivel de condición física, la técnica y la intensidad real del entrenamiento.

¿Cuántas sesiones de pesas por semana?

Para pérdida de grasa, se recomiendan 3-4 sesiones semanales, permitiendo adecuada recuperación entre entrenamientos.

¿Debo hacer cardio después de pesas?

Si el objetivo es pérdida de grasa, es preferible realizar el cardio después del entrenamiento con pesas para maximizar el gasto calórico sin comprometer el rendimiento en los ejercicios de fuerza.

function calculateCalories(event) { event.preventDefault(); const weight = parseFloat(document.getElementById(‘weight’).value); const intensity = parseFloat(document.getElementById(‘intensity’).value); const duration = parseFloat(document.getElementById(‘duration’).value); const resultDiv = document.getElementById(‘result’); // Fórmula: (MET × peso en kg × 3.5 × minutos) ÷ 200 const calories = (intensity * weight * 3.5 * duration) / 200; resultDiv.style.display = ‘block’; resultDiv.innerHTML = `

Resultados:

Calorías quemadas estimadas: ${Math.round(calories)} kcal

Tiempo de entrenamiento: ${duration} minutos

Nota: Este es un cálculo aproximado. El gasto calórico real puede variar según diversos factores individuales.

`; }

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