¿Qué pasa si hago BICI TODOS los DÍAS?
La práctica del ciclismo está sujeta a algunos mitos que es importante desmontar para poder disfrutar de los múltiples beneficios que tiene para la salud. Hacer bicicleta todos los días es una actividad cardiosaludable con múltiples beneficios para la salud. En este artículo, se repasarán los principales mitos y beneficios del ciclismo.
Mitos sobre el ciclismo
De la impotencia a la hipertrofia muscular en el tren inferior Hay muchos mitos alrededor del ciclismo, desde la impotencia hasta la hipertrofia muscular en el tren inferior. Es importante desmontar estos mitos para poder disfrutar de los beneficios reales de la actividad.
Hacer bici todos los días Es bueno hacer bici todos los días
Hacer bici todos los días Es bueno hacer bici todos los días, a no ser que tengas alguna patología específica. No hay contraindicación alguna para hacer bici todos los días. En todo caso, el único que puede aconsejarlo es un médico tras las pruebas y el diagnóstico de rigor.
La importancia de conocer tus límites
La importancia de conocer tus límites Se trata de una actividad altamente adaptable, ya que puedes adecuar la intensidad según la fase en la que te encuentres, desde principiantes hasta experimentados. Las premisas son conocer tus límites para ir superándolos progresivamente y tener unos conocimientos técnicos suficientes para saber cómo mantener una buena postura que evite molestias en el futuro.
Beneficios del ciclismo:
Ayuda a bajar y mantener el peso
Ayuda a bajar y mantener el peso Hacer bici a diario es una de las recomendaciones más habituales cuando se quiere bajar de peso. Se considera una de las mejores actividades para quemar grasas, lo que a su vez contribuye a la buena salud cardiovascular gracias a la progresiva reducción del colesterol. Las calorías quemadas en una sesión de actividad física con la bici dependen de varios factores, como el peso, el tiempo que dure el paseo o la intensidad a la que realices la actividad.
Tonifica los músculos
Si usas la bicicleta todos los días, pronto notarás los resultados en el tren inferior. Se ejercitan cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, sobre todo, y la tonificación también contribuye a la pérdida de grasa corporal. Además, aumenta la resistencia y se reduce el riesgo de padecer enfermedades en general.
Contribuye a la salud del sistema inmunológico
Un estudio de la Universidad de Birmingham afirmó que el ciclismo puede frenar los efectos del envejecimiento. Durante la investigación se llevaron a cabo pruebas con 125 ciclistas aficionados de entre 55 y 79 años de edad. Los resultados fueron comparados con adultos sanos de diferentes edades, pero que no realizaban ejercicio físico regularmente. Según este estudio, las personas de cierta edad que practican ciclismo generaban un nivel de células T similar al de los jóvenes.
Fortalece las rodillas
El ciclismo es una actividad muy recomendable incluso para principiantes porque no genera impacto, como correr, por ejemplo En bici,
considerarlo como un momento para desconectar de tus preocupaciones y disfrutar de la naturaleza, el paisaje o la música mientras te mantienes en forma.
Conclusión: Desmontando los mitos del ciclismo
En resumen, el ciclismo es una actividad deportiva muy beneficiosa para la salud que contribuye al bienestar físico y mental de las personas. Aunque existen algunos mitos en torno a su práctica, lo cierto es que no hay contraindicaciones para hacer bicicleta todos los días, siempre y cuando se tengan en cuenta ciertos aspectos como la postura y la intensidad del ejercicio.
Entre los beneficios de hacer ciclismo, destacan la pérdida de peso, la tonificación muscular, la mejora del sistema inmunológico, la protección de las rodillas y la reducción del estrés. Además, es una actividad altamente adaptable a diferentes niveles de experiencia y edad, y contribuye a la protección del medio ambiente.
Por tanto, si aún crees que el ciclismo es un deporte solo para los más experimentados o que puede ser perjudicial para ciertas partes de tu cuerpo, te animamos a que desmontes estos mitos y te sumes a esta práctica deportiva saludable y divertida. ¡A pedalear!
Bikepa no es un recién llegado al mundo del ciclismo de montaña. Con más de una década de experiencia a sus espaldas, este veterano del enduro y el MTB ha pasado de ser un apasionado de las carreras a convertirse en un reconocido colaborador de esta web.
