Calculadora de PROTEÍNAS para Ganar Masa Muscular

Calcula fácilmente tus necesidades de proteína para ganar masa muscular con nuestra calculadora gratuita. ¡Descubre tu dosis diaria aproximada!

.calculator-container { max-width: 600px; margin: 20px auto; padding: 20px; background-color: #f8f9fa; border-radius: 10px; font-family: Arial, sans-serif; } .form-group { margin-bottom: 20px; } .form-group label { display: block; margin-bottom: 8px; font-weight: bold; color: #333; } .form-control { width: 100%; padding: 10px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px; font-size: 16px; } .btn-calculate { background-color: #007bff; color: white; padding: 12px 24px; border: none; border-radius: 5px; cursor: pointer; font-size: 16px; width: 100%; } .btn-calculate:hover { background-color: #0056b3; } .result { margin-top: 20px; padding: 15px; background-color: #e9ecef; border-radius: 5px; display: none; } .result h3 { margin-top: 0; color: #28a745; } document.getElementById(‘proteinCalculator’).addEventListener(‘submit’, function(e) { e.preventDefault(); const weight = parseFloat(document.getElementById(‘weight’).value); const activityLevel = parseFloat(document.getElementById(‘activityLevel’).value); const trainingType = parseFloat(document.getElementById(‘trainingType’).value); // Cálculo base de proteínas (g/kg de peso corporal) let proteinMultiplier = 2.0; // Base para ganancia muscular // Ajuste según nivel de actividad y tipo de entrenamiento const finalProtein = weight * proteinMultiplier * trainingType; const result = document.getElementById(‘result’); const proteinResult = document.getElementById(‘proteinResult’); const recommendations = document.getElementById(‘recommendations’); result.style.display = ‘block’; proteinResult.innerHTML = `Consumo diario recomendado de proteínas: ${finalProtein.toFixed(1)} gramos`; // Recomendaciones personalizadas let recsText = ‘Recomendaciones:

‘; recsText += `
• Distribuye tu ingesta en 4-6 comidas al día (${(finalProtein/5).toFixed(1)} g por comida)
`; recsText += ‘
• Consume proteínas de alta calidad: pollo, pescado, huevos, carne magra
‘; recsText += ‘
• Incluye una porción de proteína post-entrenamiento
‘; recsText += ‘

‘; recommendations.innerHTML = recsText; }); .article-container { max-width: 800px; margin: 0 auto; padding: 20px; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; } h2 { color: #2c3e50; padding-bottom: 10px; margin-top: 30px; border-bottom: 2px solid #3498db; } .highlight-box { background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #3498db; padding: 15px; margin: 20px 0; } .info-box { background-color: #e8f4f8; padding: 20px; border-radius: 5px; margin: 15px 0; } ul { padding-left: 20px; } li { margin-bottom: 10px; }