Calculadora TINSLEY (Calorías Diarias)
¡Calcula tus calorías diarias fácilmente con nuestra calculadora gratuita! Usa la fórmula de Tinsley para saber exactamente cuántas necesitas.
Calculadora de Calorías Diarias (Tinsley)
Tus calorías diarias recomendadas:
0 calorías
Calcular tus calorías diarias
El cálculo de calorías diarias es fundamental para mantener un peso saludable y alcanzar tus objetivos nutricionales. La calculadora Tinsley te permite obtener una estimación precisa de tus necesidades calóricas basada en factores como edad, peso, altura, género y nivel de actividad física.
¿Cuál es la fórmula de Tinsley para calcular las calorías diarias?
Para Hombres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) + 5
Para Mujeres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) – 161
Calorías Diarias Totales = TMB × Factor de Actividad
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) + 5
Para Mujeres:
TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) – 161
Calorías Diarias Totales = TMB × Factor de Actividad
- Sedentario (poco o ningún ejercicio) = TMB × 1.2
- Ligeramente activo (1-3 días/semana) = TMB × 1.375
- Moderadamente activo (3-5 días/semana) = TMB × 1.55
- Muy activo (6-7 días/semana) = TMB × 1.725
- Extremadamente activo = TMB × 1.9
Ventajas de la calculadora Tinsley vs Harris Benedict y otras
| Característica | Tinsley | Harris-Benedict | Otras fórmulas |
|---|---|---|---|
| Precisión Alta precisión con estudios modernos | Tinsley Alta precisión con estudios modernos | Harris-Benedict Precisión moderada | Otras fórmulas Variable |
| Actualización Fórmula actualizada con datos recientes | Tinsley Fórmula actualizada con datos recientes | Harris-Benedict Fórmula de 1919 | Otras fórmulas Fechas variables |
| Facilidad de uso Muy simple | Tinsley Muy simple | Harris-Benedict Moderadamente compleja | Otras fórmulas Variable |
| Adaptabilidad Se adapta bien a diferentes poblaciones | Tinsley Se adapta bien a diferentes poblaciones | Harris-Benedict Menos adaptable | Otras fórmulas Depende de la fórmula |
- Mayor precisión: La fórmula Tinsley utiliza coeficientes actualizados basados en estudios metabólicos modernos.
- Simplicidad: Los cálculos son más simples y fáciles de recordar que otras fórmulas.
- Versatilidad: Funciona bien para diferentes grupos de edad y niveles de actividad.
- Base científica actualizada: Incorpora conocimientos modernos sobre el metabolismo humano.
- Mejor adaptación a estilos de vida modernos: Considera los patrones de actividad física contemporáneos.
- Mayor precisión en poblaciones específicas: Especialmente precisa en adultos activos y deportistas recreativos.
geo
Amante del ciclismo (de las bicis de montaña y de carretera), del running y de la tecnología deportiva.
