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    Calculadoras de Fitness y Nutrición

    Calculadora TINSLEY (Calorías Diarias)

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    Calculadora TINSLEY

    ¡Calcula tus calorías diarias fácilmente con nuestra calculadora gratuita! Usa la fórmula de Tinsley para saber exactamente cuántas necesitas.

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    Formula de tinsley Calculadora de Calorías Diarias

    Por favor ingrese un peso válido
    Por favor ingrese una altura válida
    Por favor ingrese una edad válida
    Masculino Femenino
    Sedentario (poco o ningún ejercicio) Ligeramente activo (ejercicio ligero 1-3 días/semana) Moderadamente activo (ejercicio moderado 3-5 días/semana) Muy activo (ejercicio intenso 6-7 días/semana) Extremadamente activo (ejercicio muy intenso, trabajo físico)

    Tus calorías diarias recomendadas:

    0 calorías

    function calculateTinsley() { // Obtener valores del formulario const weight = parseFloat(document.getElementById(‘weight’).value); const height = parseFloat(document.getElementById(‘height’).value); const age = parseInt(document.getElementById(‘age’).value); const gender = document.getElementById(‘gender’).value; const activity = parseFloat(document.getElementById(‘activity’).value); // Validar campos let isValid = true; if (!weight || weight 300) { document.getElementById(‘weightError’).style.display = ‘block’; isValid = false; } else { document.getElementById(‘weightError’).style.display = ‘none’; } if (!height || height 230) { document.getElementById(‘heightError’).style.display = ‘block’; isValid = false; } else { document.getElementById(‘heightError’).style.display = ‘none’; } if (!age || age 80) { document.getElementById(‘ageError’).style.display = ‘block’; isValid = false; } else { document.getElementById(‘ageError’).style.display = ‘none’; } if (!isValid) return; // Calcular TMB usando la fórmula de Tinsley let bmr; if (gender === ‘male’) { bmr = (10 * weight) + (6.25 * height) – (5 * age) + 5; } else { bmr = (10 * weight) + (6.25 * height) – (5 * age) – 161; } // Calcular calorías totales const calories = Math.round(bmr * activity); // Mostrar resultado document.getElementById(‘result’).style.display = ‘block’; document.getElementById(‘calories’).textContent = `${calories} calorías`; } .tinsley-info { max-width: 800px; margin: 20px auto; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; padding: 0 20px; } h2 { color: #2c3e50; border-bottom: 2px solid #3498db; padding-bottom: 10px; margin-top: 30px; } .formula-box { background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #3498db; padding: 20px; margin: 20px 0; border-radius: 0 4px 4px 0; } /* Estilos responsive para la tabla */ .comparison-container { margin: 20px 0; } .comparison-table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 20px 0; } .comparison-table th, .comparison-table td { padding: 12px; text-align: left; } .comparison-table th { background-color: #3498db; color: white; } /* Estilos para pantallas grandes */ @media screen and (min-width: 768px) { .comparison-table { display: table; margin: 0; } .comparison-table th, .comparison-table td { border: 1px solid #ddd; } .comparison-table tr:nth-child(even) { background-color: #f8f9fa; } .mobile-label { display: none; } } /* Estilos para pantallas pequeñas */ @media screen and (max-width: 767px) { .comparison-table, .comparison-table tbody, .comparison-table tr { display: block; width: 100%; } .comparison-table thead { display: none; } .comparison-table tr { margin-bottom: 20px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 4px; background-color: #fff; box-shadow: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.1); } .comparison-table td { display: flex; padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #eee; } .comparison-table td:last-child { border-bottom: none; } .mobile-label { font-weight: bold; width: 40%; margin-right: 10px; color: #3498db; } .mobile-content { width: 60%; } } .advantage-list li { margin-bottom: 10px; padding-left: 20px; position: relative; } .advantage-list li:before { content: «✓»; color: #27ae60; position: absolute; left: 0; font-weight: bold; }

    Calcular tus calorías diarias

    El cálculo de calorías diarias es fundamental para mantener un peso saludable y alcanzar tus objetivos nutricionales. La calculadora Tinsley te permite obtener una estimación precisa de tus necesidades calóricas basada en factores como edad, peso, altura, género y nivel de actividad física.

    ¿Cuál es la fórmula de Tinsley para calcular las calorías diarias?

    Para Hombres:
    TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) + 5

    Para Mujeres:
    TMB = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) – (5 × edad) – 161

    Calorías Diarias Totales = TMB × Factor de Actividad
    • Sedentario (poco o ningún ejercicio) = TMB × 1.2
    • Ligeramente activo (1-3 días/semana) = TMB × 1.375
    • Moderadamente activo (3-5 días/semana) = TMB × 1.55
    • Muy activo (6-7 días/semana) = TMB × 1.725
    • Extremadamente activo = TMB × 1.9

    Ventajas de la calculadora Tinsley vs Harris Benedict y otras

    Característica Tinsley Harris-Benedict Otras fórmulas
    Precisión Alta precisión con estudios modernos Tinsley Alta precisión con estudios modernos Harris-Benedict Precisión moderada Otras fórmulas Variable
    Actualización Fórmula actualizada con datos recientes Tinsley Fórmula actualizada con datos recientes Harris-Benedict Fórmula de 1919 Otras fórmulas Fechas variables
    Facilidad de uso Muy simple Tinsley Muy simple Harris-Benedict Moderadamente compleja Otras fórmulas Variable
    Adaptabilidad Se adapta bien a diferentes poblaciones Tinsley Se adapta bien a diferentes poblaciones Harris-Benedict Menos adaptable Otras fórmulas Depende de la fórmula
    • Mayor precisión: La fórmula Tinsley utiliza coeficientes actualizados basados en estudios metabólicos modernos.
    • Simplicidad: Los cálculos son más simples y fáciles de recordar que otras fórmulas.
    • Versatilidad: Funciona bien para diferentes grupos de edad y niveles de actividad.
    • Base científica actualizada: Incorpora conocimientos modernos sobre el metabolismo humano.
    • Mejor adaptación a estilos de vida modernos: Considera los patrones de actividad física contemporáneos.
    • Mayor precisión en poblaciones específicas: Especialmente precisa en adultos activos y deportistas recreativos.

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    Amante del ciclismo (de las bicis de montaña y de carretera), del running y de la tecnología deportiva.

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