Descubre cuánto agua necesitas beber al día. Nuestra calculadora de consumo de agua te proporciona una estimación personalizada, considerando tu peso, actividad y otros factores. ¡Calcula tu ingesta de agua diaria fácil y rápidamente!
Frío (menos de 15°C)
Templado (15-25°C)
Cálido (más de 25°C)
¿Qué fórmula se utiliza en esta calculadora?
La fórmula base utilizada es:
Consumo de agua diario = (Peso × 0.033) × Factor de actividad × Factor climático
Esta fórmula considera tres factores principales:
Peso corporal
Nivel de actividad física
Condiciones climáticas
¿Cuál es la cantidad de agua recomendada por las organizaciones oficiales?
Las recomendaciones generales son:
OMS: 2-2.5 litros diarios para adultos
EFSA: 2.5L para hombres y 2L para mujeres
IOM: 3.7L para hombres y 2.7L para mujeres
Agua presente en los alimentos
Aproximadamente el 20-30% de nuestra ingesta diaria de agua proviene de los alimentos:
Pepino: 96% agua
Tomate: 94% agua
Sandía: 92% agua
Naranja: 87% agua
Preguntas Frecuentes
¿Las personas beben lo suficiente?
Estudios indican que más del 75% de las personas no alcanzan la ingesta diaria recomendada de agua. La deshidratación leve es común y puede afectar el rendimiento físico y mental.
¿Por qué si pesas más necesitas beber más?
Un mayor peso corporal implica un mayor volumen de sangre y tejidos que necesitan hidratación. Además, las personas con más masa corporal suelen tener un mayor gasto energético, lo que aumenta las necesidades de hidratación.
¿Los tés e infusiones cuentan como agua?
Sí, las infusiones sin cafeína cuentan al 100% como agua. Las bebidas con cafeína (té negro, café) cuentan aproximadamente al 90-95% debido al ligero efecto diurético de la cafeína.
¿Las bebidas energéticas cuentan como agua?
Aunque contienen agua, no se recomiendan como fuente principal de hidratación debido a su alto contenido en azúcar y cafeína. Su efecto diurético puede contrarrestar parcialmente la hidratación proporcionada.
document.getElementById(‘waterCalculator’).addEventListener(‘submit’, function(e) {
e.preventDefault();
const weight = parseFloat(document.getElementById(‘weight’).value);
const activity = parseFloat(document.getElementById(‘activity’).value);
const climate = parseFloat(document.getElementById(‘climate’).value);
// Cálculo base: 33ml por kg de peso
let waterNeeded = weight * 0.033;
// Ajuste por actividad física y clima
waterNeeded = waterNeeded * activity * climate;
// Redondear a 2 decimales
waterNeeded = Math.round(waterNeeded * 100) / 100;
const resultDiv = document.getElementById(‘result’);
resultDiv.style.display = ‘block’;
resultDiv.innerHTML = `
Resultados:
Consumo de agua recomendado: ${waterNeeded} litros por día
Esto equivale a aproximadamente ${Math.round(waterNeeded * 1000 / 250)} vasos de agua (250ml)
Nota: Esta es una estimación general. Consulta con un profesional de la salud para recomendaciones personalizadas.
`;
});
