Calculadora de Consumo de Agua Diaria (aproximado)
Descubre cuánto agua necesitas beber al día. Nuestra calculadora de consumo de agua te proporciona una estimación personalizada, considerando tu peso, actividad y otros factores. ¡Calcula tu ingesta de agua diaria fácil y rápidamente!
Calculadora de Consumo de Agua Diaria
¿Qué fórmula se utiliza en esta calculadora?
La fórmula base utilizada es:
Consumo de agua diario = (Peso × 0.033) × Factor de actividad × Factor climáticoEsta fórmula considera tres factores principales:
- Peso corporal
- Nivel de actividad física
- Condiciones climáticas
¿Cuál es la cantidad de agua recomendada por las organizaciones oficiales?
Las recomendaciones generales son:
- OMS: 2-2.5 litros diarios para adultos
- EFSA: 2.5L para hombres y 2L para mujeres
- IOM: 3.7L para hombres y 2.7L para mujeres
Agua presente en los alimentos
Aproximadamente el 20-30% de nuestra ingesta diaria de agua proviene de los alimentos:
- Pepino: 96% agua
- Tomate: 94% agua
- Sandía: 92% agua
- Naranja: 87% agua
Preguntas Frecuentes
¿Las personas beben lo suficiente?
Estudios indican que más del 75% de las personas no alcanzan la ingesta diaria recomendada de agua. La deshidratación leve es común y puede afectar el rendimiento físico y mental.
¿Por qué si pesas más necesitas beber más?
Un mayor peso corporal implica un mayor volumen de sangre y tejidos que necesitan hidratación. Además, las personas con más masa corporal suelen tener un mayor gasto energético, lo que aumenta las necesidades de hidratación.
¿Los tés e infusiones cuentan como agua?
Sí, las infusiones sin cafeína cuentan al 100% como agua. Las bebidas con cafeína (té negro, café) cuentan aproximadamente al 90-95% debido al ligero efecto diurético de la cafeína.
¿Las bebidas energéticas cuentan como agua?
Aunque contienen agua, no se recomiendan como fuente principal de hidratación debido a su alto contenido en azúcar y cafeína. Su efecto diurético puede contrarrestar parcialmente la hidratación proporcionada.
Amante del ciclismo (de las bicis de montaña y de carretera), del running y de la tecnología deportiva.
