Los 10 mejores recuperador muscular post entrenamiento

GuardarSavedRemoved 0

Recupera de forma efectiva tus músculos, articulaciones y nervios.

La recuperación correcta previene lesiones y consigue buenos resultados.

Ante la multitud de complementos que existen, al consumidor le resulta difícil saber cuáles son los mejores y los que funcionan.

Segun nuestra experiencia y de estudios científicos serios e independientes, te sugerimos los mejores recuperador muscular post entrenamiento.

Estos suplementos son válidos tanto para los atletas de fuerza como de resistencia.

¿Cuál es el mejor recuperador muscular BCAA?

Tabla con los mejores recuperador muscular post entrenamiento … Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.)

226ERS Isotonic Drink | Isotónico en Polvo, Recarga de Sales...226ERS Hydrazero | Bebida de Sales Minerales en Polvo para...226ERS Isotonic Gel, Gel Enérgetico Isotónico con 22 g de...226ERS Energy Drink | Bebida Energética con Amilopectina,...226ERS Bio Energy Gel | Geles Energéticos con Sales Minerales y...226ERS High Energy Gels, Energéticos con 50g de Ciclodextrina...
Isotonic DrinkHydrazeroIsotonic GelEnergy DrinkBio Energy GelsHigh Energy Gels
Función:Isotónico en polvo para reponer sales mineralesBebida de sales minerales para reponer electolitosGel isotónico con ciclodextrinaBebida energética con amilopectina, taurina, L-carnitina L-tartrato, taurina, mezcla de vitaminasGeles energéticos de origen orgánicoGeles energéticos con ciclodextrina
Sabores:Frutos rojos, mango, cola y limónTropical, fresa ácida y limónLima, cola y sandíaFrutos rojos, limón y mangoLimón, Melon, Fruta del bosque, Cola, Fresa & Plátano,Mango, Licór, CarameloLimón, Cereza, Grosella Negra, naranja, plátano y café expreso
Formatos:Doypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20grBote 225gr / Monodosis 7,5grStick 68grDoypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20grSticks 25gr / sticks 40grUnidad y pack de 24 geles
Sin Gluten:
Non-GMO:
Sin Aceite de Palma:
Sin Azúcar:
Vegano:
Vegetariano:
226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales, Electrolitos - 100...226ERS Sub9 Salts Electrolytes | Sales Minerales con Vitaminas y...226ERS Sub9 Salts Electrolytes | Sales Minerales Con Vitaminas Y...226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes | Sales Minerales con...226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes | Sales Minerales Con...226ERS Chew Salts | Sales Minerales Masticables con Sodio,...
Salts ElectrolytesSub9 Salts ElectrolytesSub9 Salts ElectrolytesSub9 Pro Salts ElectrolytesSub9 Pro Salts ElectrolytesChew Salts
Función:Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatigaAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestiónAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestiónAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimientoAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimientoRecargar los depositos de sales minerales durante y después de la practica deportiva
Formato:100 cápsulas1 duplo / 40 duplos100 cápsulas1 duplo / 40 duplos100 cápsulas13 tabletas
Sodio (mg/cap)141215215250250200
Potasio (mg/cap)11554,0154,01545460
Magnesio (mg/cap)4,510,0510,0534,634,612
Calcio (mg/cap)2,52,520
Cafeína (mg/cap)4040
Vegano:
Sin gluten / Non-GMO
Sin aceite de palma

¿Como mejorar la recuperación muscular?

A veces se recomienda dar al músculo entre 24 y 48 horas de descanso antes del siguiente ejercicio. Esta es una de las reglas esenciales para la recuperación muscular. Durante el entrenamiento con pesas o la carrera, las fibras musculares se dañan causando micro-desgarros.

La hidratación, la nutrición y los suplementos repararán el músculo para hacerlo más fuerte y resistente. Sin una recuperación muscular de calidad, las toxinas permanecen, lo que puede causar fatiga, estancamiento y un mayor riesgo de lesiones.

Recuperador muscular: Proteína de suero de leche

La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.

La Maltodextrine

La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.

Para una recuperación óptima, puedes consumir una bebida que combine carbohidratos y proteínas. Numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto los grandes beneficios de consumir ambas cosas juntas después del ejercicio. De hecho, «la ingesta simultánea de proteínas y una bebida de carbohidratos tiene los efectos más evidentes en la recuperación de energía». Esto se explica por una mayor secreción de insulina, que es beneficiosa tanto para el rendimiento como para la recuperación.

Recuperador muscular bcaa

Los BCAA están formados por tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Como el cuerpo no puede sintetizarlos, la ingesta de BCAA es útil para la recuperación. Los estudios científicos son unánimes sobre este complemento alimenticio, tanto para los deportistas de resistencia como de fuerza. Ya sea en estudios sobre ciclistas (2), nadadores (3) o culturistas (4), los efectos son positivos ya que los BCAA protegen la integridad muscular, aceleran la recuperación, reducen la sensación de fatiga y desarrollan la potencia muscular.

A diferencia de otros suplementos dietéticos, los recuperador muscular bcaa son eficaces porque no se destruyen antes de llegar a los músculos. Por lo tanto, la toma de BCAAs actúa en nuestro organismo de forma eficaz porque la depuración por parte del hígado y del sistema digestivo es baja.

Mejora tu recuperación nerviosa

El magnesio contribuye al buen funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular así como a la producción de energía y la síntesis de proteínas. En el culturismo, la falta de recuperación nerviosa impacta en el rendimiento de los ejercicios básicos (sentadillas, press de banca, peso muerto, etc.). Esta recuperación es larga y, a menudo, se descuida, lo que puede conducir a un sobreentrenamiento.

Precaución. El magnesio está contraindicado en caso de insuficiencia renal. El magnesio tomado en forma de medicamentos dificulta la absorción de ciertos fármacos (especialmente el tratamiento de la osteoporosis) y de los antibióticos.
Pida información a su farmacéutico o médico.

Conclusión

La combinación de proteínas, carbohidratos y BCAA es la más importante para acelerar la recuperación muscular. De hecho, estos son los 3 complementos alimenticios más consumidos por los deportistas.

Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.), asegúrate de centrarte en los carbohidratos, sin descuidar las proteínas.

Por otro lado, los que practican deportes de fuerza como el culturismo o el fitness se centrarán en la ingesta de proteínas, seguidas de los hidratos de carbono. Como recordatorio, la acción conjunta de las proteínas y los hidratos de carbono multiplica la eficacia de la recuperación, en comparación con un uso aislado.

Los BCAA son útiles para todos los atletas.

Para limitar la inflamación y la tendinitis, optamos por la suplementación con colágeno. Esto mejorará la recuperación de las articulaciones.

La recuperación de los nervios es la más lenta. Se mejorará con la ingesta de magnesio. La glicina y el mate también han demostrado su eficacia.

Por último, es importante recordar que los complementos alimenticios son una ayuda, pero no sustituyen en absoluto a una buena hidratación, una dieta sana y un sueño de calidad.

Ofertas de Recuperador muscular 226ers

TOP No. 1
226ERS Isotonic Drink | Isotónico en Polvo, Bebida Deportiva...*
  • 🚴‍♂️ DESCRIPCIÓN: Complemento Alimenticio en polvo a base de Hidratos de carbono, vitaminas, minerales y Beta-Alanina. Con edulcorante
  • 🚴‍♂️ USO: Suplemento deportivo perfecto para entrenamientos y competiciones, ideal para antes, durante y después de ejercicios de una duración inferior a 90´
  • ✅ APORTES - AMILOPECTINA: Sirve como fuente de energía, permitiendo un vaciado gástrico y una recarga de glucógenos mas rápida que fuentes convencionale
TOP No. 2
226ERS Recovery Drink | Recuperador Muscular con Proteína Whey,...*
  • 🚴‍♂️ RECOVERY DRINK: Recuperador muscular en polvo a base de proteína de suero de leche de alta calidad , hidratos de carbono, creatina, lino dorado, triglicéridos de cadena media (MCT) y L-arginina
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: protege, reconstruye y aumenta la masa muscular, mientras se pierde grasa ya que aporta poca azúcar. Además aporta Arginina AKG, aminoácido esencial para la sintesis de proteica
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: aumentar la intensidad del entrenamiento disminuyendo la fatiga gracias a su aporte de creatina y aumentar la energía sin recurrir a las reservas de glucógeno gracias a los MCT
BAJADA DE PRECIOTOP No. 3
226ERS Sub9 Salts Electrolytes | Sales Minerales Con Vitaminas Y...*
  • 🚴‍♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y un extra de jengibre. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga. Gracias al extracto de jengibre ayuda a mejorar la digestión
TOP No. 4
226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales, Electrolitos - 100...*
  • 🚴‍♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y minerales. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga.
TOP No. 5
226ERS Race Day Bars, Barritas Energéticas Veganas, Energy Bars...*
  • ⚡️ ENERGY BAR: Barritas energéticas de 40gr ricas en carbohidratos a base de frutas secas y semillas de calabaza. Cada barrita aporta entre 21 - 25 g de hidratos de carbono según el sabor
  • ⚡️ ENDURANCE BAR: Barritas deportivas nutritivas para mejorar la resistencia con BCAAs en proporción 8:1:1 (Leucina+)
  • ⚡️ BENEFICIOS: Aportan energía sin picos de insulina para controlar el índice glucémico. Aportan proteínas, grasas saludables y complejo vitamínico con 10 vitaminas al 50% del VRN

¡Descubre lo mejor de ellos!

Los 10 mejores recuperador muscular

TOP No. 1
Crown Sport Nutrition Recuperador muscular - 3:1 Recovery + con...*
  • 💪RECUPERADOR MUSCULAR PREMIUM : La composición 3:1 entre carbohidratos, proteínas y glutamina otorga un alto poder recuperador óptimo para usar después de un entrenamiento ya sea de fuerza o resistencia. Combina 2 fuentes de alto índice glucémico, Dextrosa y Maltodextrina, en ratio 1/1, lo que es ideal para optimizar los procesos de recuperación energética (reposición del glucógeno) después de la actividad física.
  • 👨‍⚕️PROTEINAS: contiene como única fuente de proteínas, el aislado de proteína de lactosuero, esta fuente de proteínas es de rápida asimilación y a la vez por su alta cantidad en aminoácidos esenciales, favorece los procesos de recuperación muscular post-entreno, sobre todo cuando se ingieren en una bebida que contiene los carbohidratos dextrosa y maltodextrina, combinación expuesta en el punto anterior. La adición de proteínas facilita la reparación y recuperación del músculo ejercitado
  • 🥒L-LEUCINA: Mediante este aminoácido se puede llegar al conocido como “umbral de Leucina”, este umbral es fundamental para activar los sistemas fisiológicos de recuperación post-entreno (síntesis proteica vía mTOR), que junto con el resto de aminoácidos esenciales, procedentes de las proteínas anteriormente comentadas, conseguiremos que sean óptimos.
TOP No. 2
226ERS Recovery Drink | Recuperador Muscular con Proteína Whey,...*
  • 🚴‍♂️ RECOVERY DRINK: Recuperador muscular en polvo a base de proteína de suero de leche de alta calidad , hidratos de carbono, creatina, lino dorado, triglicéridos de cadena media (MCT) y L-arginina
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: protege, reconstruye y aumenta la masa muscular, mientras se pierde grasa ya que aporta poca azúcar. Además aporta Arginina AKG, aminoácido esencial para la sintesis de proteica
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: aumentar la intensidad del entrenamiento disminuyendo la fatiga gracias a su aporte de creatina y aumentar la energía sin recurrir a las reservas de glucógeno gracias a los MCT
TOP No. 3
AMIX - Recuperador Muscular - Reco Pro Advanced Protein Shake en...*
  • IDEAL PARA DEPORTISTAS: Nuestro recuperador muscular contribuye a reducir los síntomas de fatiga y cansancio. La regeneración de los tejidos musculares tras las sesiones de ejercicio es fundamental para un óptimo mantenimiento de los músculos.
  • PROPORCIÓN EFICAZ: A diferencia de otros recuperadores musculares, se trabaja un equilibrio de carbohidratos y proteínas de 40% - 60%. La rápida asimilación de los hidratos de carbono suple los déficits de glucógeno en los músculos.
  • INGREDIENTES DE GRAN CALIDAD: Reco - Pro está compuesto por carbohidratos de rápida asimilación, minerales, vitaminas, creatina monohidratada y L- Glutamina. Además, contiene Leucina, Isoleucina y Valina, siguiendo la proporción 2-1-1.
TOP No. 4
Bestme Morfeo : Descanso Profundo y Reparador I Relajante Natural...*
  • ✅ Diseñado para calmar tu mente, relajar tu cuerpo y tranquilizar los sentidos (Efectos relajantes) , para una mejor noche de sueño. Morfeo ayuda a calmar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño . Restaura la función cognitiva gracias a sus nootropicos naturales como la Bacopa Monnieri , obteniendo así un despertar fresco y renovado.
  • ✅ Utilizamos los mejores ingredientes científicamente probados que se encuentran en la Naturaleza. 🌿 : GABA (ácido gamma aminobutírico) . Magnesio (bisglicinato de magnesio) . Extracto seco de Bacopa Monnieri , 5HTP (mejor absorción que el Triptofano y precursor directo de la Serotonina) , Zinc (bisglicinato de zinc) , Vitamina B6 y Melatonina pura natural
  • ✅ Sabemos que la combinación correcta de nutrientes puede hacernos más fuertes, más rápidos, más equilibrados y más energéticos. Con años de ciencia detrás y una investigación avanzada a nuestro alcance, creamos combinaciones poderosas de vitaminas, minerales, fitonutrientes y aminoácidos para que tu cuerpo y mente puedan sentir y rendir al 100%
TOP No. 5
PowerBar Recovery Active Chocolate 1210g - Bebida de Suero de...*
  • 11 g de proteínas por porción, para contribuir al aumento y al mantenimiento de la masa muscular
  • Con hidratos de carbono, más 8 vitaminas y 3 minerales
  • Con 2.4 mg de zinc por porción. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.con magnesio, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
BAJADA DE PRECIOTOP No. 6
Victory Endurance Total Recovery. Maximiza la recuperación...*
  • TOTAL RECOVERY de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
  • RECUPERACION: ideal para rellenar los depósitos de energía y reponer las reservas de cara a recuperar mejor entre sesiones de entrenamiento de larga duración o de alta carga.
  • INGREDIENTES: Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente. Con un ratio perfecto de Proteínas, Hidratos de carbono, Glutamina, Aminoácidos (BCAA), Electrolitos y Vitaminas.
TOP No. 7
Fisiocrem Active Articulaciones y Músculos | Colágeno y...*
  • 🦴 [COLAGENO, CONDROITINA Y GLUCOSINA] Formula enriquecida que junto con el magnesio contribuye al funcionamiento normal de las articulaciones, conserva la masa muscular, proporciona un buen mantenimiento de los huesos y aumenta la flexibilidad. Recuperación muscular con Leucina.
  • 🌱[COMPLEMENTOS NATURALES] Fabricados en Laboratorios de la UE, cumplen los estrictos procesos de fabricación. Contiene alta concentración de colágeno, condroitina, glucosina, vitamina C, acido hialurónico y magnesio que contribuyen al cuidado de articulaciones y posee propiedades antinflamatorias.
  • 🦵 [MANTENIMIENTO ARTICULACIONES] Fisiocrem Active Articulaciones y músculos contribuye de forma natural al bienestar y recuperación de músculos de personas de edad avanzada y deportistas exigentes. La formula mas completa con propiedades antiinflamatorias y eliminación de dolores musculares.
TOP No. 8
Testosterona hombre. Tribulus terrestris. Testosterona hombre...*
  • 🔋 BENEFICIOS: Testo Booster Extreme Tank es una fórmula anabolizante natural compuesta por Tribulus Terrestris de alta concentración en saponinas (80%). El Tribulus Terrestris junto con el zinc y el magnesio ha demostrado ser un potente anabólico natural que ayuda a mejorar notablemente la masa muscular y la fuerza. Preentreno.
  • 💯 100% NATURAL: Testo Booster es un anabolizante natural recomendado en deportes que requieran un considerable tamaño muscular así como resistencia y fuerza. Este anabolizante se ha creado bajo una fórmula ultra concentrada que incluye zinc, magnesio y vitamina B6. Chrome Series. Doping Free Garantee. Super Hardcore Formula. GMP Product.
  • 💪🏻 APOYA AL ORGANISMO: Ayuda en el incremento de la potencia muscular. Ayuda en el aumento de la masa muscular rocosa y libre de grasa. Tribulus terrestris puro. Testosterona hombre musculación. Preentrenos de alta calidad. Pre entrenos potentes.
BAJADA DE PRECIOTOP No. 9
226ERS Pre Workout | Suplemento en Polvo Pre-Entreno con...*
  • 🏋️‍♀️ Pre workout para rendir al máximo y evitar el catabolismo muscular en sesiones de larga distancia, duración o intensidad. Especial para deportes como Crossfit o series HIIT
  • 🏋️‍♀️ BENEFICIOS: Favorece la recuperación, retrasa la fatiga, aumenta la fuerza muscular, reduce el daño muscular y aumenta el óxido nítrico en la sangre
  • 🏋️‍♀️ IDEAL PARA: Favorece la reparación de los tejidos, regulación del PH, producción y mantenimiento de las reservas de ATP para conservar un buen nivel de energía durante el entrenamiento, mejora la potencia anaeróbica
TOP No. 10
PowerBar Recovery Max Chocolate 1144g - Bebida de Suero de Leche...
168 Opiniones
PowerBar Recovery Max Chocolate 1144g - Bebida de Suero de Leche...*
  • con 10 g de proteína de calidad superior por porción
  • Hidratos de carbono de índice glucémico alto (como maltodextrina proveniente del maíz) y harina de avena de alta calidad
  • con zinc y magnesio. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y el magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga

★ BIKEPA ★
Logo
Comparar artículos
  • Bicicletas (0)
  • Componetes (0)
Comparar