Los 10 mejores recuperador muscular post entrenamiento
Recupera de forma efectiva tus músculos, articulaciones y nervios.
La recuperación correcta previene lesiones y consigue buenos resultados.
Ante la multitud de complementos que existen, al consumidor le resulta difícil saber cuáles son los mejores y los que funcionan.
Segun nuestra experiencia y de estudios científicos serios e independientes, te sugerimos los mejores recuperador muscular post entrenamiento.
Estos suplementos son válidos tanto para los atletas de fuerza como de resistencia.
¿Cuál es el mejor recuperador muscular BCAA?
Tabla con los mejores recuperador muscular post entrenamiento … Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.)
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| Isotonic Drink | Hydrazero | Isotonic Gel | Energy Drink | Bio Energy Gels | High Energy Gels | |
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| Función: | Isotónico en polvo para reponer sales minerales | Bebida de sales minerales para reponer electolitos | Gel isotónico con ciclodextrina | Bebida energética con amilopectina, taurina, L-carnitina L-tartrato, taurina, mezcla de vitaminas | Geles energéticos de origen orgánico | Geles energéticos con ciclodextrina |
| Sabores: | Frutos rojos, mango, cola y limón | Tropical, fresa ácida y limón | Lima, cola y sandía | Frutos rojos, limón y mango | Limón, Melon, Fruta del bosque, Cola, Fresa & Plátano,Mango, Licór, Caramelo | Limón, Cereza, Grosella Negra, naranja, plátano y café expreso |
| Formatos: | Doypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20gr | Bote 225gr / Monodosis 7,5gr | Stick 68gr | Doypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20gr | Sticks 25gr / sticks 40gr | Unidad y pack de 24 geles |
| Sin Gluten: | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Non-GMO: | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sin Aceite de Palma: | ✓ | ✓ | ||||
| Sin Azúcar: | ✓ | |||||
| Vegano: | ✓ | ✓ | ✓ | |||
| Vegetariano: | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
 |  |  |  |  | Actualmente sin stock. | |
| Salts Electrolytes | Sub9 Salts Electrolytes | Sub9 Salts Electrolytes | Sub9 Pro Salts Electrolytes | Sub9 Pro Salts Electrolytes | Chew Salts | |
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| Función: | Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga | Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestión | Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestión | Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimiento | Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimiento | Recargar los depositos de sales minerales durante y después de la practica deportiva |
| Formato: | 100 cápsulas | 1 duplo / 40 duplos | 100 cápsulas | 1 duplo / 40 duplos | 100 cápsulas | 13 tabletas |
| Sodio (mg/cap) | 141 | 215 | 215 | 250 | 250 | 200 |
| Potasio (mg/cap) | 115 | 54,01 | 54,01 | 54 | 54 | 60 |
| Magnesio (mg/cap) | 4,5 | 10,05 | 10,05 | 34,6 | 34,6 | 12 |
| Calcio (mg/cap) | 2,5 | 2,5 | 20 | |||
| Cafeína (mg/cap) | 40 | 40 | ||||
| Vegano: | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sin gluten / Non-GMO | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sin aceite de palma | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
¿Como mejorar la recuperación muscular?
A veces se recomienda dar al músculo entre 24 y 48 horas de descanso antes del siguiente ejercicio. Esta es una de las reglas esenciales para la recuperación muscular. Durante el entrenamiento con pesas o la carrera, las fibras musculares se dañan causando micro-desgarros.
La hidratación, la nutrición y los suplementos repararán el músculo para hacerlo más fuerte y resistente. Sin una recuperación muscular de calidad, las toxinas permanecen, lo que puede causar fatiga, estancamiento y un mayor riesgo de lesiones.
Recuperador muscular: Proteína de suero de leche
La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.
La Maltodextrine
Última actualización el 2024-07-10 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.
Para una recuperación óptima, puedes consumir una bebida que combine carbohidratos y proteínas. Numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto los grandes beneficios de consumir ambas cosas juntas después del ejercicio. De hecho, «la ingesta simultánea de proteínas y una bebida de carbohidratos tiene los efectos más evidentes en la recuperación de energía». Esto se explica por una mayor secreción de insulina, que es beneficiosa tanto para el rendimiento como para la recuperación.
Recuperador muscular bcaa
Última actualización el 2024-07-22 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
Los BCAA están formados por tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Como el cuerpo no puede sintetizarlos, la ingesta de BCAA es útil para la recuperación. Los estudios científicos son unánimes sobre este complemento alimenticio, tanto para los deportistas de resistencia como de fuerza. Ya sea en estudios sobre ciclistas (2), nadadores (3) o culturistas (4), los efectos son positivos ya que los BCAA protegen la integridad muscular, aceleran la recuperación, reducen la sensación de fatiga y desarrollan la potencia muscular.
A diferencia de otros suplementos dietéticos, los recuperador muscular bcaa son eficaces porque no se destruyen antes de llegar a los músculos. Por lo tanto, la toma de BCAAs actúa en nuestro organismo de forma eficaz porque la depuración por parte del hígado y del sistema digestivo es baja.
Mejora tu recuperación nerviosa
Última actualización el 2024-07-10 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
El magnesio contribuye al buen funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular así como a la producción de energía y la síntesis de proteínas. En el culturismo, la falta de recuperación nerviosa impacta en el rendimiento de los ejercicios básicos (sentadillas, press de banca, peso muerto, etc.). Esta recuperación es larga y, a menudo, se descuida, lo que puede conducir a un sobreentrenamiento.
Precaución. El magnesio está contraindicado en caso de insuficiencia renal. El magnesio tomado en forma de medicamentos dificulta la absorción de ciertos fármacos (especialmente el tratamiento de la osteoporosis) y de los antibióticos.
Pida información a su farmacéutico o médico.
Conclusión
La combinación de proteínas, carbohidratos y BCAA es la más importante para acelerar la recuperación muscular. De hecho, estos son los 3 complementos alimenticios más consumidos por los deportistas.
Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.), asegúrate de centrarte en los carbohidratos, sin descuidar las proteínas.
Por otro lado, los que practican deportes de fuerza como el culturismo o el fitness se centrarán en la ingesta de proteínas, seguidas de los hidratos de carbono. Como recordatorio, la acción conjunta de las proteínas y los hidratos de carbono multiplica la eficacia de la recuperación, en comparación con un uso aislado.
Los BCAA son útiles para todos los atletas.
Para limitar la inflamación y la tendinitis, optamos por la suplementación con colágeno. Esto mejorará la recuperación de las articulaciones.
La recuperación de los nervios es la más lenta. Se mejorará con la ingesta de magnesio. La glicina y el mate también han demostrado su eficacia.
Por último, es importante recordar que los complementos alimenticios son una ayuda, pero no sustituyen en absoluto a una buena hidratación, una dieta sana y un sueño de calidad.
Ofertas de Recuperador muscular 226ers
- 🚴♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y un extra de jengibre. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
- 🚴♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
- 🚴♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga. Gracias al extracto de jengibre ayuda a mejorar la digestión
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- 🚴♂️ DESCRIPCIÓN: Bebida Isotónica en polvo a base de Hidratos de carbono, vitaminas, minerales y Beta-Alanina. Con edulcorante
- 🚴♂️ USO: Bebida energética perfecta para entrenamientos y competiciones, ideal para antes, durante y después de ejercicios de una duración inferior a 90´
- ✅ APORTES - AMILOPECTINA: Sirve como fuente de energía, permitiendo un vaciado gástrico y una recarga de glucógenos mas rápida que fuentes convencionale
- COMPLEMENTO ALIMENTICIO: 226ERS salts electrolytes es un suplemento deportivo elaborado a base de diferentes sales minerales vitaminas y minerales, entre ellas vitamina D, potasio, magnesio, calcio y sodio
- BENEFICIOS: Es clave para mantener los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración y ante el calor. Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo
- IDEAL PARA: Salts es un suplemento alimenticio que te asegura mantener un buen nivel de sales, evita los calambres musculares en ejercicios prolongados y retrasa la fatiga en ejercicios de alta intensidad
- GEL ENERGÉTICO: High Fructose Gel es un gel isotótnico a base de maltodextrina, fructosa, agua, sal, aroma natural de plátano, ácido cítrico y sobrato potásico (conservador)
- BENEFICIOS: Clave para provocar un rápido vaciado gástrico que favorece la digestión, y para producir una absorción gradual de fructuosa con liberación de energía constante y progresiva. Permite digerir y asimilar alta cantidad de carbohidratos por hora.
- IDEAL PARA: High Fructose Gel es un gel isotótnico o ideal para realizar actividades de alto rendimiento como competiciones de ciclismo, running y entrenamientos
Última actualización el 2024-05-02 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
¡Descubre lo mejor de ellos!
Los 10 mejores recuperador muscular
- TOTAL RECOVERY de Victory Endurance, marca especializada de Weider, compañía internacional, pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- RECUPERACIÓN ÓPTIMA: ideal para rellenar los depósitos de energía y reponer las reservas de cara a recuperar mejor entre sesiones de entrenamiento de larga duración o de alta carga.
- INGREDIENTES DE CALIDAD: Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente. Con un ratio perfecto de Proteínas, Hidratos de carbono, Glutamina, Aminoácidos (BCAA), Electrolitos y Vitaminas.
- AMINO RECOVERY de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva en España y especializada con más de 15 años ofreciendo calidad e innovación. IDEAL: cuando se quiere recuperar energía, evitando el uso del glucógeno muscular y por lo tanto retrasando la fatiga o acelerar la recuperación de los daños musculares producidos por la competición.
- BCAAs y L-GLUTAMINA: Son aminoácidos que ayudan a la protección y recuperación muscular. L-ARGININA: Forma parte de los procesos de destoxificación, ya que participa en el ciclo de la urea. EFECTIVIDAD: Para una mayor recuperación muscular te recomendamos tomarlo junto con Total Recovery.
- - C/ Electronica, 39, 289223 Alcorcon (Mardrid)
- Complemento alimenticio que ayuda al bienestar de los huesos y Músculos, al nivel de Energia y al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
- Composición: Bisglicinato de Magnesio 1000mg, Carbonato de Magnesio 700mg, óxido de magnesio 176mg, Potasio 375mg.
- Recomendado a personas deportistas o que realicen esfuerzos físicos con sudoración excesiva o pérdida de líquidos. Además, ayuda a las personas que quieran evitar calambres, ya que el Magnesio contribuye al mantenimiento del equilibro electrolítico.
- ISO ENERGY de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- BENEFICIOS: Reduce la deshidratación, los calambres musculares y mejora el vaciado gástrico.
- ENERGÍA: rápida y duradera además de reponer de manera inmediata los electrolitos perdidos durante el entrenamiento. Además contiene L-Glutamina que es un aminoácido fundamental para la reparación del tejido muscular y la recuperación
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- 11 g de proteínas por porción, para contribuir al aumento y al mantenimiento de la masa muscular
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- Con 2.4 mg de zinc por porción. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.con magnesio, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
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Última actualización el 2024-05-02 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
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