Los 10 mejores recuperador muscular post entrenamiento

Recupera de forma efectiva tus músculos, articulaciones y nervios.

La recuperación correcta previene lesiones y consigue buenos resultados.

Ante la multitud de complementos que existen, al consumidor le resulta difícil saber cuáles son los mejores y los que funcionan.

Segun nuestra experiencia y de estudios científicos serios e independientes, te sugerimos los mejores recuperador muscular post entrenamiento.

Estos suplementos son válidos tanto para los atletas de fuerza como de resistencia.

¿Cuál es el mejor recuperador muscular BCAA?

Tabla con los mejores recuperador muscular post entrenamiento … Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.)

226ERS - Isotonic Drink, Bebida Isotónica para Deportistas, en...226ERS - Hydrazero, Bebida Hipotónica para Deportistas, Sales...226ERS Isotonic Gel | Gel Enérgetico Isotónico Vegano con 22 g...226ERS Energy Drink | Bebida Energética en Polvo con...226ERS Bio Energy Gel | Geles Energéticos con Sales Minerales y...226ERS - High Energy Gel, Gel Energético para Deportistas,...
Isotonic DrinkHydrazeroIsotonic GelEnergy DrinkBio Energy GelsHigh Energy Gels
Función:Isotónico en polvo para reponer sales mineralesBebida de sales minerales para reponer electolitosGel isotónico con ciclodextrinaBebida energética con amilopectina, taurina, L-carnitina L-tartrato, taurina, mezcla de vitaminasGeles energéticos de origen orgánicoGeles energéticos con ciclodextrina
Sabores:Frutos rojos, mango, cola y limónTropical, fresa ácida y limónLima, cola y sandíaFrutos rojos, limón y mangoLimón, Melon, Fruta del bosque, Cola, Fresa & Plátano,Mango, Licór, CarameloLimón, Cereza, Grosella Negra, naranja, plátano y café expreso
Formatos:Doypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20grBote 225gr / Monodosis 7,5grStick 68grDoypacks 1000gr & 500gr / Monodosis 20grSticks 25gr / sticks 40grUnidad y pack de 24 geles
Sin Gluten:
Non-GMO:
Sin Aceite de Palma:
Sin Azúcar:
Vegano:
Vegetariano:
226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales, Electrolitos - 100...226ERS - Sub9 Salts Electrolytes, Sales Minerales y Electrolitos...226ERS Sub9 Salts Electrolytes | Sales Minerales Con Vitaminas Y...226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes Duplo - Suplemento de Sales...226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes | Sales Minerales Con...226ERS Chew Salts | Sales Minerales Masticables con Sodio,...
Salts ElectrolytesSub9 Salts ElectrolytesSub9 Salts ElectrolytesSub9 Pro Salts ElectrolytesSub9 Pro Salts ElectrolytesChew Salts
Función:Aporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatigaAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestiónAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con jengibre para mejorar la digestiónAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimientoAporte de sales minerales para evitar la deshidratación y fatiga. Con cafeína para evitar la bajada de rendimientoRecargar los depositos de sales minerales durante y después de la practica deportiva
Formato:100 cápsulas1 duplo / 40 duplos100 cápsulas1 duplo / 40 duplos100 cápsulas13 tabletas
Sodio (mg/cap)141215215250250200
Potasio (mg/cap)11554,0154,01545460
Magnesio (mg/cap)4,510,0510,0534,634,612
Calcio (mg/cap)2,52,520
Cafeína (mg/cap)4040
Vegano:
Sin gluten / Non-GMO
Sin aceite de palma

¿Como mejorar la recuperación muscular?

A veces se recomienda dar al músculo entre 24 y 48 horas de descanso antes del siguiente ejercicio. Esta es una de las reglas esenciales para la recuperación muscular. Durante el entrenamiento con pesas o la carrera, las fibras musculares se dañan causando micro-desgarros.

La hidratación, la nutrición y los suplementos repararán el músculo para hacerlo más fuerte y resistente. Sin una recuperación muscular de calidad, las toxinas permanecen, lo que puede causar fatiga, estancamiento y un mayor riesgo de lesiones.

Recuperador muscular: Proteína de suero de leche

La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.

La Maltodextrine

La necesidad de proteínas para un atleta de resistencia (por ejemplo, de triatlón) se estima en 1,5 g por kg de peso corporal. Esta tasa se eleva a 2 g por kg de peso corporal para los culturistas con un objetivo de hipertrofia muscular. En concreto, si eres un corredor que pesa 60 kg, necesitarás consumir 90 g de proteínas al día.

Para una recuperación óptima, puedes consumir una bebida que combine carbohidratos y proteínas. Numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto los grandes beneficios de consumir ambas cosas juntas después del ejercicio. De hecho, «la ingesta simultánea de proteínas y una bebida de carbohidratos tiene los efectos más evidentes en la recuperación de energía». Esto se explica por una mayor secreción de insulina, que es beneficiosa tanto para el rendimiento como para la recuperación.

Recuperador muscular bcaa

Los BCAA están formados por tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Como el cuerpo no puede sintetizarlos, la ingesta de BCAA es útil para la recuperación. Los estudios científicos son unánimes sobre este complemento alimenticio, tanto para los deportistas de resistencia como de fuerza. Ya sea en estudios sobre ciclistas (2), nadadores (3) o culturistas (4), los efectos son positivos ya que los BCAA protegen la integridad muscular, aceleran la recuperación, reducen la sensación de fatiga y desarrollan la potencia muscular.

A diferencia de otros suplementos dietéticos, los recuperador muscular bcaa son eficaces porque no se destruyen antes de llegar a los músculos. Por lo tanto, la toma de BCAAs actúa en nuestro organismo de forma eficaz porque la depuración por parte del hígado y del sistema digestivo es baja.

Mejora tu recuperación nerviosa

El magnesio contribuye al buen funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular así como a la producción de energía y la síntesis de proteínas. En el culturismo, la falta de recuperación nerviosa impacta en el rendimiento de los ejercicios básicos (sentadillas, press de banca, peso muerto, etc.). Esta recuperación es larga y, a menudo, se descuida, lo que puede conducir a un sobreentrenamiento.

Precaución. El magnesio está contraindicado en caso de insuficiencia renal. El magnesio tomado en forma de medicamentos dificulta la absorción de ciertos fármacos (especialmente el tratamiento de la osteoporosis) y de los antibióticos.
Pida información a su farmacéutico o médico.

Conclusión

La combinación de proteínas, carbohidratos y BCAA es la más importante para acelerar la recuperación muscular. De hecho, estos son los 3 complementos alimenticios más consumidos por los deportistas.

Si eres un atleta de resistencia (natación, carrera, trail running, triatlón, etc.), asegúrate de centrarte en los carbohidratos, sin descuidar las proteínas.

Por otro lado, los que practican deportes de fuerza como el culturismo o el fitness se centrarán en la ingesta de proteínas, seguidas de los hidratos de carbono. Como recordatorio, la acción conjunta de las proteínas y los hidratos de carbono multiplica la eficacia de la recuperación, en comparación con un uso aislado.

Los BCAA son útiles para todos los atletas.

Para limitar la inflamación y la tendinitis, optamos por la suplementación con colágeno. Esto mejorará la recuperación de las articulaciones.

La recuperación de los nervios es la más lenta. Se mejorará con la ingesta de magnesio. La glicina y el mate también han demostrado su eficacia.

Por último, es importante recordar que los complementos alimenticios son una ayuda, pero no sustituyen en absoluto a una buena hidratación, una dieta sana y un sueño de calidad.

Ofertas de Recuperador muscular 226ers

TOP No. 1
226ERS Isotonic Drink | Isotónico en Polvo, Bebida Deportiva...*
  • 🚴‍♂️ DESCRIPCIÓN: Complemento Alimenticio en polvo a base de Hidratos de carbono, vitaminas, minerales y Beta-Alanina. Con edulcorante
  • 🚴‍♂️ USO: Suplemento deportivo perfecto para entrenamientos y competiciones, ideal para antes, durante y después de ejercicios de una duración inferior a 90´
  • ✅ APORTES - AMILOPECTINA: Sirve como fuente de energía, permitiendo un vaciado gástrico y una recarga de glucógenos mas rápida que fuentes convencionale
OFERTATOP No. 2
226ERS Recovery Drink | Recuperador Muscular con Proteína Whey,...*
  • 🚴‍♂️ RECOVERY DRINK: Recuperador muscular en polvo a base de proteína de suero de leche de alta calidad , hidratos de carbono, creatina, lino dorado, triglicéridos de cadena media (MCT) y L-arginina
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: protege, reconstruye y aumenta la masa muscular, mientras se pierde grasa ya que aporta poca azúcar. Además aporta Arginina AKG, aminoácido esencial para la sintesis de proteica
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: aumentar la intensidad del entrenamiento disminuyendo la fatiga gracias a su aporte de creatina y aumentar la energía sin recurrir a las reservas de glucógeno gracias a los MCT
TOP No. 3
226ERS Sub9 Salts Electrolytes | Sales Minerales Con Vitaminas Y...*
  • 🚴‍♂️ Hidratación a base de sales minerales, vitaminas y un extra de jengibre. Ideal para mantener el rendimiento en deportes como running, ciclismo, etc
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo. Mantiene los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: Regular las contracciones y calambres musculares, al igual que retrasa la fatiga. Gracias al extracto de jengibre ayuda a mejorar la digestión
OFERTATOP No. 4
226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales, Electrolitos - 100...*
  • COMPLEMENTO ALIMENTICIO: 226ERS salts electrolytes es un suplemento deportivo elaborado a base de diferentes sales minerales vitaminas y minerales, entre ellas vitamina D, potasio, magnesio, calcio y sodio
  • BENEFICIOS: Es clave para mantener los niveles de sales óptimos durante entrenamientos de larga duración y ante el calor. Evita la deshidratación mejorando la absorción de agua e hidratando el organismo
  • IDEAL PARA: Salts es un suplemento alimenticio que te asegura mantener un buen nivel de sales, evita los calambres musculares en ejercicios prolongados y retrasa la fatiga en ejercicios de alta intensidad
TOP No. 5
226ERS - Race Day-BCAA, Barrita Energética para Deportistas,...*
  • COMPLEMENTO ALIMENTICIO: Race Day es un suplemento deportivo elaborado a base de cacao en polvo natural, pepitas de chocolate ecológicas y aroma natural de chocolate. Muy rica en carbohidratos
  • BENEFICIOS: Es clave para aportar energía, reduciendo los picos de insulina. Aportan proteínas, grasas saludables y complejo vitamínico con 10 vitaminas al 50% del VRN. Fácil de comer y digerir
  • IDEAL PARA: Race Day es un suplemento alimenticio ideal para tomar antes y durante entrenamientos o competiciones, y obtener un boost energético. Recomendadas para la práctica de ciclismo y de running

¡Descubre lo mejor de ellos!

Los 10 mejores recuperador muscular

TOP No. 1
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+ - Recuperador muscular con...*
  • Ratio 3/1 entre Carbohidratos (2 fuentes) y Proteínas (Whey)
  • Con un plus de Leucina y Glutamina (Kyowa)
  • Con un extra de vitaminas y minerales
OFERTATOP No. 2
226ERS Recovery Drink | Recuperador Muscular con Proteína Whey,...*
  • 🚴‍♂️ RECOVERY DRINK: Recuperador muscular en polvo a base de proteína de suero de leche de alta calidad , hidratos de carbono, creatina, lino dorado, triglicéridos de cadena media (MCT) y L-arginina
  • 🚴‍♂️ BENEFICIOS: protege, reconstruye y aumenta la masa muscular, mientras se pierde grasa ya que aporta poca azúcar. Además aporta Arginina AKG, aminoácido esencial para la sintesis de proteica
  • 🚴‍♂️ IDEAL PARA: aumentar la intensidad del entrenamiento disminuyendo la fatiga gracias a su aporte de creatina y aumentar la energía sin recurrir a las reservas de glucógeno gracias a los MCT
TOP No. 3
AMIX - Recuperador Muscular - Reco Pro Advanced Protein Shake en...*
  • IDEAL PARA DEPORTISTAS: Nuestro recuperador muscular contribuye a reducir los síntomas de fatiga y cansancio. La regeneración de los tejidos musculares tras las sesiones de ejercicio es fundamental para un óptimo mantenimiento de los músculos.
  • PROPORCIÓN EFICAZ: A diferencia de otros recuperadores musculares, se trabaja un equilibrio de carbohidratos y proteínas de 40% - 60%. La rápida asimilación de los hidratos de carbono suple los déficits de glucógeno en los músculos.
  • INGREDIENTES DE GRAN CALIDAD: Reco - Pro está compuesto por carbohidratos de rápida asimilación, minerales, vitaminas, creatina monohidratada y L- Glutamina. Además, contiene Leucina, Isoleucina y Valina, siguiendo la proporción 2-1-1.
TOP No. 4
Bestme Lab Morfeo Dormir Profundamente y Calmar la Ansiedad |...*
  • ✅ Diseñado para calmar tu mente, relajar tu cuerpo y tranquilizar los sentidos (Efectos relajantes) , para una mejor noche de sueño. Morfeo ayuda a calmar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño . Restaura la función cognitiva gracias a sus nootropicos naturales como la Bacopa Monnieri , obteniendo así un despertar fresco y renovado.
  • ✅ Utilizamos los mejores ingredientes científicamente probados que se encuentran en la Naturaleza. 🌿 : GABA (ácido gamma aminobutírico) . Magnesio (bisglicinato de magnesio) . Extracto seco de Bacopa Monnieri , 5HTP (mejor absorción que el Triptofano y precursor directo de la Serotonina) , Zinc (bisglicinato de zinc) , Vitamina B6 y Melatonina pura natural
  • ✅ Sabemos que la combinación correcta de nutrientes puede hacernos más fuertes, más rápidos, más equilibrados y más energéticos. Con años de ciencia detrás y una investigación avanzada a nuestro alcance, creamos combinaciones poderosas de vitaminas, minerales, fitonutrientes y aminoácidos para que tu cuerpo y mente puedan sentir y rendir al 100%
OFERTATOP No. 5
PowerBar Recovery Active Chocolate 1210g - Bebida de Suero de...*
  • 11 g de proteínas por porción, para contribuir al aumento y al mantenimiento de la masa muscular
  • Con hidratos de carbono, más 8 vitaminas y 3 minerales
  • Con 2.4 mg de zinc por porción. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.con magnesio, que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
OFERTATOP No. 6
VICTORY ENDURANCE Total Recovery (750g) Sabor Sandía, Preparado...*
  • TOTAL RECOVERY de Victory Endurance, marca especializada de Weider, compañía internacional, pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
  • RECUPERACIÓN ÓPTIMA: ideal para rellenar los depósitos de energía y reponer las reservas de cara a recuperar mejor entre sesiones de entrenamiento de larga duración o de alta carga.
  • INGREDIENTES DE CALIDAD: Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente. Con un ratio perfecto de Proteínas, Hidratos de carbono, Glutamina, Aminoácidos (BCAA), Electrolitos y Vitaminas.
TOP No. 7
Fisiocrem Active Articulaciones y Músculos | Colágeno y...*
  • 🦴 [COLAGENO, CONDROITINA Y GLUCOSINA] Formula enriquecida que junto con el magnesio contribuye al funcionamiento normal de las articulaciones, conserva la masa muscular, proporciona un buen mantenimiento de los huesos y aumenta la flexibilidad. Recuperación muscular con Leucina.
TOP No. 8
Testosterona hombre. Tribulus terrestris. Testosterona hombre...*
  • 🔋 BENEFICIOS: Testo Booster Extreme Tank es una fórmula anabolizante natural compuesta por Tribulus Terrestris de alta concentración en saponinas (80%). El Tribulus Terrestris junto con el zinc y el magnesio ha demostrado ser un potente anabólico natural que ayuda a mejorar notablemente la masa muscular y la fuerza. Preentreno.
  • 💯 100% NATURAL: Testo Booster es un anabolizante natural recomendado en deportes que requieran un considerable tamaño muscular así como resistencia y fuerza. Este anabolizante se ha creado bajo una fórmula ultra concentrada que incluye zinc, magnesio y vitamina B6. Chrome Series. Doping Free Garantee. Super Hardcore Formula. GMP Product.
  • 💪🏻 APOYA AL ORGANISMO: Ayuda en el incremento de la potencia muscular. Ayuda en el aumento de la masa muscular rocosa y libre de grasa. Tribulus terrestris puro. Testosterona hombre musculación. Preentrenos de alta calidad. Pre entrenos potentes.
OFERTATOP No. 9
226ERS - Pre Workout, Producto Pre Entreno para Deportistas,...*
  • COMPLEMENTO ALIMENTICIO: Pre Workout es un suplemento deportivo elaborado a base de L-Arginina AKG, HMB, Creatina y Beta -Alanina, entre otros ingredientes
  • BENEFICIOS: Es clave para aumentar el óxido nítrico en sangre, aumentar la fuerza muscular, actúa como anti catabólico ayudando a reducir la destrucción muscular, favoreciendo la recuperación y retrasando la aparición de fatiga
  • IDEAL PARA: Pre Workout es un suplemento alimenticio ideal para optimizar las sesiones de entrenamiento tanto de larga distancia como en las sesiones explosivas de gimnasio. Muy recomendable para deportes como Crossfit
OFERTATOP No. 10
Powerbar Recovery Max Chocolate 1144g - Bebida de Suero de Leche...
168 Opiniones
Powerbar Recovery Max Chocolate 1144g - Bebida de Suero de Leche...*
  • Hasta 10 g de proteína de calidad por porción
  • Hidratos de carbono de índice glucémico alto (como maltodextrina proveniente del maíz) y harina de avena de alta calidad
  • Con zinc y magnesio; el zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y el magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga

★ BIKEPA ★
Logo