Calculadora del GET (Gasto Energético Diario)

Calculadora gratuita de gasto energético diario (GET). Averigua cuántas calorías necesitas para mantener tu peso.

.calculator-container { max-width: 600px; margin: 20px auto; padding: 20px; background-color: #f5f5f5; border-radius: 8px; font-family: Arial, sans-serif; } .form-group { margin-bottom: 15px; } .form-group label { display: block; margin-bottom: 5px; font-weight: bold; color: #333; } .form-group input, .form-group select { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 4px; font-size: 16px; } .calculate-btn { background-color: #4CAF50; color: white; padding: 10px 20px; border: none; border-radius: 4px; cursor: pointer; font-size: 16px; width: 100%; margin-top: 10px; } .calculate-btn:hover { background-color: #45a049; } .result { margin-top: 20px; padding: 15px; background-color: #fff; border-radius: 4px; display: none; } .error { color: red; font-size: 14px; margin-top: 5px; display: none; } function calculateGET(event) { event.preventDefault(); const gender = document.getElementById(‘gender’).value; const age = parseFloat(document.getElementById(‘age’).value); const weight = parseFloat(document.getElementById(‘weight’).value); const height = parseFloat(document.getElementById(‘height’).value); const activity = parseFloat(document.getElementById(‘activity’).value); const bodyFat = document.getElementById(‘bodyFat’).value; const errorDiv = document.getElementById(‘error’); const resultDiv = document.getElementById(‘result’); // Validación básica if (!gender || !age || !weight || !height || !activity) { errorDiv.style.display = ‘block’; errorDiv.textContent = ‘Por favor, completa todos los campos requeridos.’; resultDiv.style.display = ‘none’; return; } // Cálculo del BMR usando la fórmula de Mifflin-St Jeor let bmr; if (gender === ‘male’) { bmr = (10 * weight) + (6.25 * height) – (5 * age) + 5; } else { bmr = (10 * weight) + (6.25 * height) – (5 * age) – 161; } // Cálculo del GET const get = bmr * activity; // Si hay porcentaje de grasa corporal, calculamos la masa magra let leanMassMessage = »; if (bodyFat) { const leanMass = weight * (1 – (parseFloat(bodyFat) / 100)); leanMassMessage = `

Tu masa magra estimada es: ${leanMass.toFixed(1)} kg

`; } // Mostrar resultados errorDiv.style.display = ‘none’; resultDiv.style.display = ‘block’; resultDiv.innerHTML = `

Resultados:

Tu Metabolismo Basal (BMR) es: ${Math.round(bmr)} calorías/día

Tu Gasto Energético Total (GET) es: ${Math.round(get)} calorías/día

${leanMassMessage}

Nota: Estos cálculos son estimaciones basadas en la fórmula de Mifflin-St Jeor.

`; } .explanation-container { max-width: 800px; margin: 20px auto; padding: 20px; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333; } h2 { color: #2c3e50; border-bottom: 2px solid #3498db; padding-bottom: 10px; margin-top: 30px; } .info-box { background-color: #f8f9fa; border-left: 4px solid #3498db; padding: 15px; margin: 15px 0; } ul, ol { padding-left: 20px; margin: 15px 0; } .highlight { background-color: #e8f4f8; padding: 2px 5px; border-radius: 3px; } .formula { background-color: #f1f8ff; padding: 15px; border-radius: 5px; margin: 15px 0; font-family: monospace; text-align: center; }