Correr Vs Ciclismo: ¿Qué Quema Más Calorías?
Si deseas adelgazar, sólo tienes que quemar más calorías de las que consumes, modificar tu dieta o hacer más ejercicios, y si eliges hacer ejercicios, entonces la pregunta es.
¿Qué deporte es el mejor para quemar ese exceso de calorías?
Hemos elegido el ciclismo y la práctica del running por el hecho de que ambas son actividades que se pueden practicar al aire libre, además porque ambas son comúnmente utilizadas para ayudar a perder peso.
Antes de profundizar en las comparaciones de los números de calorías en sí. Pensamos que vale la pena mirar los pros y los contras de cada deporte individualmente.
Ventajas y desventajas de salir a correr
Correr es un deporte de fuerza, por lo tanto, ayuda a superar la osteoporosis, ya que supone un esfuerzo para los huesos y las articulaciones. Según una reciente investigación de la doctora y Profesora de Biomecánica deportiva Victoria Stiles. El correr ayuda a mejorar la densidad ósea y perder peso.
- Correr requiere un equipamiento mínimo
- Se generan endorfinas.
- Ayuda a fortalecer los huesos.
- Aumenta el gasto calórico
- Puede realizarse casi en cualquier lugar.
- Incrementa la expectativa de vida.
- Puedes sufrir lesiones en los tendones
- Es probable sufrir dolor lumbar
- Puede causar fascitis plantar
- Debilitamiento del suelo pélvico
Ventajas y desventajas de salir en bicicleta
El ciclismo en cambio requiere una bicicleta y un poco más de equipamiento, aunque puede hacerse casi en cualquier lugar, la mayoría de los gimnasios disponen de bicicletas de spinning indoor, por lo que es menos probable que nos lesionemos.
- Necesitas una bicicleta
- Mejora tu vida sexual.
- Incrementa la expectativa de vida.
- Mejora las funciones cognitivas.
- Oxigena el cerebro y combate el estrés
- Ayuda a dormir mejor.
- Es un deporte social
- Cuando llueve puedes pasar frío.
- El riesgo de los coches en la carretera
Hemos optado por utilizar las calorías como medida ya que la mayoría de la gente está familiarizada con esta unidad, y además es una forma sencilla de medir cuánto comemos.
Sin embargo, en realidad vamos a referirnos a las kilocalorías que estas equivalen a unas 1.000 calorías. Que este es el número que aparece en las etiquetas de los alimentos, pero también en sus dispositivos de seguimiento de actividad física.
En pocas palabras, para perder peso,necesitas quemar calorías a través de ejercicio y actividades diarias de las que ingieres a través de tu comida y bebidas en el transcurso de cada día.
Hay varias opciones en el mercado, pero algunas son más precisas que otras.
Lo mejor que puedes utilizar para medir nuestro gasto calórico es un reloj deportivo que pueda medir continuamente la frecuencia cardíaca durante toda la actividad, para saber la intensidad a la que has trabajado y luego combinarla con los datos personales ya están almacenados.
¿Cuántas calorías quema una carrera de 60 minutos?
Se garantiza que una carrera de 60 minutos quemará entre 800 y 1000 calorías. Ese es un paso fantástico hacia su meta de pérdida de peso. O un placer culpable libre de culpa ese día.
¿Cuántas calorías quemas en 60 minutos en bicicleta?
Puedes quemar entre 800 y 900 calorías pedaleando durante 60 minutos. Ya sea que ande en bicicleta por la carretera, recorra los senderos o prefiera usar una bicicleta estática en el interior, el ciclismo es un buen ejercicio para quemar calorías que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física y pérdida de peso.
¿Pero porque correr gastas más caloría que en bici?
Las razones de que salir durante una hora a correr o salir en bici a la misma intensidad vas a gastar más calorías, es que corriendo tu respiración será más alta y vas a necesitar más oxígeno.
Además, el hecho de que correr sea un entrenamiento más completo en comparación con el ciclismo, le da esa ventaja.
Sin embargo, el ciclismo lo puedes hacer obviamente durante mucho más tiempo. Mi recomendación, es que utilices una bici para quemar estas calorías de más.
Preguntas frecuentes sobre correr y ciclismo: ¿Qué quema más calorías?
¿Qué adelgaza más, correr o ciclismo?
La pregunta sobre si correr o ciclismo adelgaza más no tiene una respuesta única, ya que depende de varios factores como la intensidad, la duración y el metabolismo de cada persona. Sin embargo, en términos generales, correr tiende a quemar más calorías por minuto debido a la mayor activación muscular y al esfuerzo cardiovascular que implica.
- Correr: quema entre 600 y 900 calorías por hora.
- Ciclismo: quema entre 400 y 700 calorías por hora, dependiendo de la intensidad.
Además, correr puede ser más efectivo para perder peso si se combina con una dieta adecuada, ya que también ayuda a aumentar el metabolismo en reposo. Por otro lado, el ciclismo es una opción de bajo impacto que permite realizar entrenamientos más prolongados, lo que también contribuye a la quema de calorías a lo largo del tiempo.
¿Cómo se queman más calorías, corriendo o en bici?
La quema de calorías depende de varios factores, como el peso corporal, la intensidad del ejercicio y la duración de la actividad. En general, correr tiende a ser más efectivo para quemar calorías en menos tiempo. Por ejemplo, una persona de 70 kg puede quemar alrededor de 600 a 800 calorías por hora corriendo a un ritmo moderado, mientras que en bicicleta, la misma persona podría quemar entre 400 a 600 calorías en una sesión de intensidad similar.
Sin embargo, el ciclismo también tiene sus ventajas. A continuación, se presentan algunos puntos a considerar:
- Menor impacto: El ciclismo es una opción de bajo impacto, lo que puede ser beneficioso para quienes tienen problemas en las articulaciones.
- Duración prolongada: Es posible mantener el ciclismo durante más tiempo, lo que puede resultar en una quema de calorías acumulativa mayor.
- Variedad en la intensidad: Puedes ajustar la resistencia y la velocidad en la bicicleta, lo que permite un control más preciso sobre la intensidad del ejercicio.
En conclusión, si tu objetivo es quemar más calorías de manera rápida, correr puede ser la mejor opción. Sin embargo, el ciclismo ofrece beneficios que pueden hacer que la quema de calorías sea efectiva a largo plazo, dependiendo de tus preferencias y necesidades personales.
¿Qué es mejor, correr o ir en bici?
La elección entre correr o andar en bicicleta depende en gran medida de los objetivos personales y las preferencias. Correr tiende a quemar más calorías por minuto, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan una rápida pérdida de peso. Sin embargo, el ciclismo es una excelente opción para quienes desean un ejercicio de bajo impacto y que puede ser más sostenible a largo plazo.
Ambas actividades ofrecen beneficios únicos:
- El running mejora la densidad ósea y la salud cardiovascular.
- El ciclismo es ideal para fortalecer las piernas y es menos agresivo para las articulaciones.
- Ambos pueden ser realizados al aire libre o en el gimnasio, adaptándose a diferentes estilos de vida.
¿Qué quema más calorías, correr o andar en bicicleta?
Correr tiende a quemar más calorías que andar en bicicleta debido a que involucra un mayor esfuerzo cardiovascular y muscular. En promedio, una persona de 70 kg puede quemar entre 600 y 800 calorías por hora corriendo a un ritmo moderado, mientras que en bicicleta, esa misma persona quemaría entre 400 y 700 calorías, dependiendo de la intensidad. Sin embargo, el número exacto de calorías quemadas puede variar según factores como el peso, la velocidad y la duración de la actividad.
Bikepa no es un recién llegado al mundo del ciclismo de montaña. Con más de una década de experiencia a sus espaldas, este veterano del enduro y el MTB ha pasado de ser un apasionado de las carreras a convertirse en un reconocido colaborador de esta web.
