Correr Vs Ciclismo: ¿Qué Quema Más Calorías?
Si deseas adelgazar, sólo tienes que quemar más calorías de las que consumes, modificar tu dieta o hacer más ejercicios, y si eliges hacer ejercicios, entonces la pregunta es.
¿Qué deporte es el mejor para quemar ese exceso de calorías?
Hemos elegido el ciclismo y la práctica del running por el hecho de que ambas son actividades que se pueden practicar al aire libre, además porque ambas son comúnmente utilizadas para ayudar a perder peso.
Antes de profundizar en las comparaciones de los números de calorías en sí. Pensamos que vale la pena mirar los pros y los contras de cada deporte individualmente.
Ventajas y desventajas de salir a correr
Correr es un deporte de fuerza, por lo tanto, ayuda a superar la osteoporosis, ya que supone un esfuerzo para los huesos y las articulaciones. Según una reciente investigación de la doctora y Profesora de Biomecánica deportiva Victoria Stiles. El correr ayuda a mejorar la densidad ósea y perder peso.
- Correr requiere un equipamiento mínimo
- Se generan endorfinas.
- Ayuda a fortalecer los huesos.
- Aumenta el gasto calórico
- Puede realizarse casi en cualquier lugar.
- Incrementa la expectativa de vida.
- Puedes sufrir lesiones en los tendones
- Es probable sufrir dolor lumbar
- Puede causar fascitis plantar
- Debilitamiento del suelo pélvico
Ventajas y desventajas de salir en bicicleta
El ciclismo en cambio requiere una bicicleta y un poco más de equipamiento, aunque puede hacerse casi en cualquier lugar, la mayoría de los gimnasios disponen de bicicletas de spinning indoor, por lo que es menos probable que nos lesionemos.
- Necesitas una bicicleta
- Mejora tu vida sexual.
- Incrementa la expectativa de vida.
- Mejora las funciones cognitivas.
- Oxigena el cerebro y combate el estrés
- Ayuda a dormir mejor.
- Es un deporte social
- Cuando llueve puedes pasar frío.
- El riesgo de los coches en la carretera
Hemos optado por utilizar las calorías como medida ya que la mayoría de la gente está familiarizada con esta unidad, y además es una forma sencilla de medir cuánto comemos.
Sin embargo, en realidad vamos a referirnos a las kilocalorías que estas equivalen a unas 1.000 calorías. Que este es el número que aparece en las etiquetas de los alimentos, pero también en sus dispositivos de seguimiento de actividad física.
En pocas palabras, para perder peso,necesitas quemar calorías a través de ejercicio y actividades diarias de las que ingieres a través de tu comida y bebidas en el transcurso de cada día.
Hay varias opciones en el mercado, pero algunas son más precisas que otras.
Lo mejor que puedes utilizar para medir nuestro gasto calórico es un reloj deportivo que pueda medir continuamente la frecuencia cardíaca durante toda la actividad, para saber la intensidad a la que has trabajado y luego combinarla con los datos personales ya están almacenados.
¿Cuántas calorías quema una carrera de 60 minutos?
Se garantiza que una carrera de 60 minutos quemará entre 800 y 1000 calorías. Ese es un paso fantástico hacia su meta de pérdida de peso. O un placer culpable libre de culpa ese día.
¿Cuántas calorías quemas en 60 minutos en bicicleta?
Puedes quemar entre 800 y 900 calorías pedaleando durante 60 minutos. Ya sea que ande en bicicleta por la carretera, recorra los senderos o prefiera usar una bicicleta estática en el interior, el ciclismo es un buen ejercicio para quemar calorías que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física y pérdida de peso.
¿Pero porque correr gastas más caloría que en bici?
Las razones de que salir durante una hora a correr o salir en bici a la misma intensidad vas a gastar más calorías, es que corriendo tu respiración será más alta y vas a necesitar más oxígeno.
Además, el hecho de que correr sea un entrenamiento más completo en comparación con el ciclismo, le da esa ventaja.
Sin embargo, el ciclismo lo puedes hacer obviamente durante mucho más tiempo. Mi recomendación, es que utilices una bici para quemar estas calorías de más.
Bikepa no es un recién llegado al mundo del ciclismo de montaña. Con más de una década de experiencia a sus espaldas, este veterano del enduro y el MTB ha pasado de ser un apasionado de las carreras a convertirse en un reconocido colaborador de esta web.
