Quedarte seco en mitad de una ruta ciclista es más común de lo que crees y detrás no hay magia, sino un simple desajuste biológico. Si pierdes tan solo un 2% de tu masa corporal en agua, puedes decir adiós a ese 10% de potencia que tanto cuesta entrenar. Esto puede bajar tus vatios de...
El ayuno intermitente se ha puesto de moda en todas partes y muchos lo ven ya casi como el truco mágico para perder peso, mejorar la figura y hasta sentirse más saludable. Pero a la hora de la verdad, los deportistas son quienes realmente se hacen la pregunta del millón: ¿Ayuda de verdad o pone...
Tanto el ciclismo como la natación son actividades aeróbicas increíblemente populares y efectivas para mejorar la salud cardiovascular y la resistencia general. Pero si tu objetivo principal es maximizar tu capacidad aeróbica, ¿cuál deberías elegir? Este artículo desglosa las diferencias clave para ayudarte a decidir. Aspecto Ciclismo 🚴♂️ Natación 🏊♀️ Cardio Excelente control de intensidad...
Los aminoácidos ramificados (BCAA) se han consolidado como uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo de la nutrición deportiva. Estos compuestos esenciales no solo participan activamente en la síntesis proteica, sino que desempeñan funciones clave en la recuperación muscular, el rendimiento deportivo y el metabolismo energético durante ejercicios intensos. En esta guía exhaustiva, basada en evidencia...
Comer de forma adecuada es uno de los pilares fundamentales para una vida saludable y llena de energía. Lejos de ser una ciencia compleja reservada para expertos, adoptar hábitos alimenticios correctos es una habilidad que todos podemos aprender y perfeccionar. En esta guía actualizada para 2025, no solo refrescaremos conceptos básicos, sino que profundizaremos en...
Seguro que más de una vez has escuchado la famosa frase: «hay que comer de todo». Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar realmente en lo que significa? Con la cantidad de productos ultraprocesados que encontramos hoy en día en los supermercados, no se trata solo de comer de todo, sino de elegir bien...
Entender cuántas calorías necesita tu cuerpo es el primer paso hacia una alimentación optimizada. La Fórmula Harris-Benedict es una herramienta confiable y basada en ciencia que te permite calcular tu metabolismo basal y, a partir de ahí, determinar cuántas calorías debes consumir diariamente para alcanzar tus objetivos. Este método es ideal tanto para quienes buscan...
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en el rendimiento deportivo y la salud general. Ayuda en la contracción muscular, regula el metabolismo energético y mantiene la salud ósea. Sin embargo, muchos deportistas no obtienen suficiente magnesio a través de la dieta. ¿Por qué el magnesio es tan importante para los deportistas? Una deficiencia de...
¿Qué es la rotura gemelos o pedrada? Es una lesión común en deportistas tanto amateur como profesionales, en estos últimos por sobrecarga. Consiste en una desgarro o desinserción de gemelo, soleo o ambos. ¿Por Qué se Llama «Pedrada»? El término «pedrada» proviene de la sensación que reportan los afectados al momento de la lesión; muchos sienten como si...
Las mini bicicletas estáticas se han convertido en una excelente opción para quienes desean ejercitarse sin tener que acudir a un gimnasio. Compactas, versátiles y accesibles, estas bicicletas permiten realizar un ejercicio de bajo impacto ideal para personas mayores, en rehabilitación o quienes buscan mantenerse en forma durante el teletrabajo. A continuación, te presentamos una...