Existe la creencia generalizada de que las bielas más largas permiten desarrollar más potencia. Esta afirmación es falsa y ha sido desmentida por pruebas de laboratorio sobre 20 segundos de esfuerzo. Sin embargo, las bielas más largas permiten ejercer un mayor esfuerzo de palanca y, por lo tanto, movilizar más fuerza en el recorrido del pedal.
Al comprar una bicicleta nueva, es difícil entender la longitud de las bielas. ¿Cuál es el impacto de la longitud de la manivela? ¿Cómo se elige la longitud óptima de las bielas? ¿Cómo afectan las bielas a mi pedaleo?
La longitud de las bielas según la altura de la entrepierna del ciclista
Las bielas se miden en mm y van de 165 mm a 175 mm en las gamas de las distintas marcas de bielas. Existe una fórmula básica para determinar la longitud ideal de las bielas en función de la altura de su horquilla. Basta con multiplicar este último por 0,216. Esto le dará una medida que se acerca a la longitud ideal de las bielas de la bicicleta. Tenga cuidado porque el tamaño de las bielas no es necesariamente lineal. Hay que tener en cuenta que hay muchos otros parámetros a tener en cuenta a la hora de elegir las bielas. Estos parámetros deben guiar su elección cuando se encuentre entre dos tamaños de manivela ideales.
Aquí tienes una tabla orientativa que te da una idea de la longitud ideal de tus bielas en función de la altura de tu entrepierna:
Tabla longitud de bielas en ciclismo
| Altura | Entrepierna | Longitud de Biela |
|---|---|---|
| Menos de 152 cms | Menos de 70 cm. | 165 |
| Entre 152 y 158,5 cms | Entre 70 y 74 cm. | 167.5 |
| Entre 158,5 y 174 cms | Entre 74 y 80 cm. | 170 |
| Entre 172 y 183 cms | Entre 80 y 86 cm. | 172.5 |
| Entre 183 y 198 cms | Entre 86 y 93 cm. | 175 |
| Mas de 198 cms | Más de 99 cm. | 177.5 – 180.0 |
La longitud de las bielas según la anchura de la cadera
Desde el punto de vista biomecánico, la longitud de las bielas influye en la apertura de la cadera durante el recorrido del pedal. Una biela más corta dará lugar a una mayor apertura de la cadera. Por lo tanto, si quieres pedalear con una mayor apertura de cadera, debes buscar bielas más cortas.
Tener una mayor apertura de la cadera supondrá una menor tensión en la articulación de la cadera y le permitirá pedalear de forma menos agresiva y con mayor compromiso, pero no necesariamente menos eficiente. Si eres propenso a tener problemas de cadera, debes elegir unas bielas ligeramente más cortas que la talla recomendada para tu entrepierna.
La longitud de las bielas según tu técnica de pedaleo
El aumento de la longitud de las bielas aumenta la distancia recorrida por el pie, lo que no favorece la cadencia de pedaleo, sino que aumenta la fuerza de pedaleo.
Los ciclistas experimentados tienden a elegir bielas ligeramente más largas para trabajar a alta potencia. Esto les permite desarrollar una potencia muy elevada con un ritmo de pedaleo de unas 80 a 90 rpm en marchas largas. Las bielas más largas ofrecen un brazo de palanca ligeramente mayor y permiten así un pedaleo más comprometido.
Para los esfuerzos importantes, como las contrarrelojes, la subida de un puerto de montaña a buen ritmo o un triatlón, le aconsejamos (si tiene un buen nivel de base) que opte por bielas bastante largas (172,5 mm o 175 mm según su talla).
Por otro lado, si no tienes necesariamente ninguna pretensión de rendimiento o si quieres mantener una cierta libertad de cadera con un pedaleo menos comprometido, elige más bien bielas de 170 mm. O incluso 165 mm si eres de baja estatura (con una longitud de entrepierna inferior a 75-76 cm)
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Preguntas frecuentes sobre cómo elegir el tamaño de biela perfecto para ti
¿Qué medida de biela debo usar?
La elección de la medida de biela adecuada depende de varios factores, entre ellos la longitud de tus piernas y tu estilo de ciclismo. Generalmente, las medidas de biela oscilan entre 165 mm y 175 mm, y es crucial elegir la que se adapte a tu morfología y a la disciplina que practiques. A continuación, se presentan algunas recomendaciones:
- Longitud de pierna menor a 75 cm: Biela de 165 mm
- Longitud de pierna entre 75 y 85 cm: Biela de 170 mm
- Longitud de pierna mayor a 85 cm: Biela de 175 mm
Además, considera tu tipo de ciclismo, ya que los ciclistas de montaña a menudo prefieren bielas más cortas para mejorar la maniobrabilidad, mientras que los de carretera pueden optar por bielas más largas para maximizar la eficiencia en el pedaleo. Hacer una elección informada te ayudará a mejorar tu rendimiento y comodidad en la bicicleta.
¿Cómo saber la medida exacta de la biela?
Para saber la medida exacta de la biela, es fundamental considerar la longitud de las piernas y el tipo de bicicleta que utilizas. Generalmente, la medida de la biela se expresa en milímetros y varía entre 165 mm y 180 mm. Una forma común de determinar la medida es mediante la relación entre tu altura y la longitud de la biela.
Una referencia útil es la siguiente tabla que relaciona la altura del ciclista con la longitud recomendada de la biela:
- Menos de 1.60 m: 165 mm
- 1.60 m a 1.75 m: 170 mm
- 1.75 m a 1.85 m: 172.5 mm
- Más de 1.85 m: 175 mm o más
Además, es importante tener en cuenta tu estilo de pedaleo. Si prefieres un pedaleo más rápido y explosivo, podrías optar por bielas más cortas. En cambio, si buscas potencia en cada pedalada, las bielas más largas podrían ser más adecuadas. Escuchar a tu cuerpo y realizar pruebas con diferentes longitudes te ayudará a encontrar la opción más cómoda y eficiente para ti.
¿Cómo calcular la longitud de la biela?
Para calcular la longitud de la biela adecuada, es fundamental tener en cuenta la altura del ciclista y la longitud de sus piernas. Una fórmula comúnmente utilizada es medir la longitud de la pierna desde la entrepierna hasta el suelo y multiplicar ese valor por un factor que varía entre 0.216 y 0.226, dependiendo del estilo de ciclismo y la flexibilidad. Esto te dará una buena estimación de la longitud de biela ideal.
Adicionalmente, considera los siguientes factores al calcular la longitud de la biela:
- Estilo de ciclismo: carretera, montaña, triatlón, etc.
- Tipo de terreno: llano o montañoso.
- Comodidad: prueba diferentes longitudes para encontrar la que mejor se adapte a tu pedaleo.
¿Qué es mejor, bielas largas o cortas?
La elección entre bielas largas o cortas depende de varios factores, como la altura del ciclista, el tipo de ciclismo que practica y su estilo de pedaleo. Las bielas más largas pueden ofrecer una mejor potencia en cada pedalada, lo que es beneficioso para quienes buscan velocidad y eficiencia en terrenos planos. Por otro lado, las bielas cortas permiten un movimiento más rápido y pueden ser más cómodas para los ciclistas que tienen una cadencia elevada o que enfrentan pendientes pronunciadas. En última instancia, la mejor opción varía según las necesidades y preferencias individuales de cada ciclista.
